누구나 한번 쯤은 눈꺼풀 떨림을 경험 해보았을 겁니다.
아래 글을 통해, 눈꺼풀이 왜 떨리고 예방하기 위해선 어떤 행동을 해야하는지
자세히 알아봅시다
눈꺼풀 떨림, 주요 원인과 예방법
파르르 떨리는 눈꺼풀, 어쩌면 당신의 몸이 보내는 은밀한 시그널일 수 있다. 단순히 피로 탓 만은 아니다. 때론 왼쪽 눈꺼풀 아래, 때론 팔이나 다른 신체 부위에서도 나타나는 이 현상은 ‘테타니’라 불리며, 신경이 과도하게 흥분된 상태를 의미한다. 이는 당신의 몸속 미묘한 균형이 깨졌다는 일종의 ‘빨간불’과도 같다.
알칼리증, 애플 사이다 식초 2스푼으로 해결하자!
우리 몸의 혈액은 약 산성이 아니라 미묘한 알칼리성 pH를 유지해야 한다. 만약 이 균형이 깨져 너무 알칼리성으로 기우는 ‘알칼리증’이 발생하면, 칼슘이 혈액 내 단백질에 단단히 묶여 신경과 근육에 제대로 전달되지 않는다. 이때 눈꺼풀 떨림이 비로소 그 존재감을 드러내는 것이다. 해결책은 간단하다. 애플 사이다 식초 한두 스푼을 물에 타 마시라. 이는 혈액의 pH를 미세하게 조절하여 칼슘이 다시 자유롭게 움직이도록 돕고, 놀랍게도 떨림은 순식간에 진정될 수 있다.1참고문헌-The therapeutic importance of acid-base balance
소화 기능을 높여주는, ‘베테인 염산염’
위(胃)산이 부족하다면 당신의 눈꺼풀은 언제든 요동칠 준비가 되어 있을지 모른다. 위산은 칼슘 흡수에 필수적이며, 위산 부족은 체내 알칼리증을 유발하는 주요 원인 중 하나로 지목된다. 소화 불량, 속 더부룩함, 역류성 식도염 같은 증상이 있다면 위산 부족을 의심해봐야 한다. 베테인 염산염 보충제를 식사 전에 섭취하는 것도 한 방법이니, 당신의 소화 시스템을 점검해 볼 때다.2참고문헌- Betaine Improves Intestinal Functions by Enhancing Digestive Enzymes, Ameliorating Intestinal Morphology, and Enriching Intestinal Microbiota in High-salt stressed Rats
스트레스 관리하기!
현대인의 숙명과도 같은 스트레스. 이것이 만성적으로 쌓이면 코르티솔 수치가 치솟고, 이는 몸을 알칼리성으로 만들어 눈꺼풀 떨림을 유발한다. 떨림은 스트레스의 적신호와도 같다. 그러니 단순히 기분 전환을 넘어, 스트레스를 관리하는 것은 눈꺼풀 떨림 예방의 핵심 전략이다. 충분한 수면을 취하고, 걷기나 명상, 요가 같은 활동으로 마음의 평화를 찾아야 한다. 몸과 마음이 고요해지면 눈꺼풀 또한 평온을 되찾을 것이다.
미네랄 보충 하기
마그네슘은 근육의 수축과 이완, 신경 기능에 결정적인 미네랄이며, 부족할 때 눈꺼풀 떨림이 발생할 수 있다. 스트레스는 마그네슘의 배출을 가속화 시키니, 부족 현상이 심화될 수 있다. 칼륨 또한 근육 경련과 눈꺼풀 떨림의 주요 원인 중 하나 이다. 이 두 미네랄은 신선한 채소와 통곡물, 견과류 등에 풍부하게 담겨 있다. 영양제를 고려할 수도 있지만, 자연 식품을 통한 섭취가 늘 최우선 되어야 한다.
비타민 D로 칼슘 흡수 높이기!
비타민 D는 칼슘 흡수를 무려 20배나 향상 시키는 놀라운 역할을 한다. 만약 비타민 D 수치가 낮다면, 아무리 칼슘을 섭취해도 제대로 흡수되지 못해 눈꺼풀 떨림으로 이어질 수 있다. 햇살을 충분히 쬐거나, 필요하다면 비타민 D 보충제를 고려해야 한다. 비타민 D는 칼슘의 흡수율을 높여 눈꺼풀 떨림을 완화하는 데 기여한다.3참고문헌- What Vitamin Deficiency Causes Eyelid Twitching?
컴퓨터와 스마트폰은 20-20-20 규칙 활용하자!
컴퓨터와 스마트폰 화면에 갇힌 현대인의 눈은 늘 피로에 시달린다. 장시간 화면을 응시하며 눈 깜빡임이 줄어들면 안구 건조증이 발생하고, 이는 다시 눈꺼풀 떨림을 유발하는 악순환의 고리가 된다. ’20-20-20 규칙'(20분마다 20초씩 20피트 먼 곳 바라보기)을 철저히 지키고, 실내 습도를 적절히 유지하며 인공 눈물을 사용하는 것은 눈의 피로를 덜고 떨림을 예방하는 현명한 습관이다.
눈 건강에 좋은 음식 섭취하기!
과도한 카페인과 알코올 섭취는 신경을 자극하거나 눈의 생리적 기능에 영향을 미쳐 눈꺼풀 떨림을 유발할 수 있다. 균형 잡힌 식단은 눈꺼풀 떨림 예방의 기본이자 핵심이다. 마그네슘, 칼륨, 비타민 B군 같은 필수 영양소는 물론, 루테인, 제아잔틴, 오메가3 지방산 같은 항산화 영양소까지 풍부하게 섭취하여 눈의 전반적인 건강을 탄탄하게 다져야 한다. 이는 당장의 떨림을 멈추기보다 눈의 회복 탄력성을 높여 미래의 떨림마저 예방하는 장기적인 투자가 될 것이다.
관련 글: 눈꺼풀 경련, 혹시 이런 질환의 전조 증상?
