밤에 목이 간질 간질 기침이 심할 때, 해결 방법!
아래 글을 통해, 밤에 목이 간질 거리고 잔기침이 나는 원인과 예방법을 함께 알아봅시다.
목이 간질 간질 기침이 심할 때, 원인과 해결법
밤에 목이 간질 간질 기침이 심할 때, 원인과 해결방법
기침 종류
기침의 기간에 따라 다음과 같이 나눌 수 있습니다.
- 급성 기침: 3주 이내에 발생하는 기침은 급성 기침으로 간주될 수 있습니다.
- 만성 기침: 8주 이상 지속되는 기침은 만성 기침이라고 부릅니다. 만성 기침 환자의 약 10%는 사소한 자극에도 기침을 하고 말을 하는 도중에 참거나 멈추기 어려운 발작적인 기침이 갑자기 터져 나와 일상생활에 큰 불편을 야기할 수 있습니다.
가래의 유무에 따라 다음과 같이 분류할 수 있습니다.
- 마른 기침 (건성 기침, 비생산적인 기침): 가래가 섞이지 않은 기침을 의미합니다.
- 젖은 기침 (습성 기침, 생산적인 기침): 가래가 나오는 기침을 의미하며, 기도와 폐에서 외부 침입자를 제거하는 신체의 방식입니다. 젖은 기침은 가래를 동반하며, 마른 기침은 그렇지 않습니다. 감염, 구조적 폐 질환 또는 자극으로 인한 기도 염증으로 인해 발생할 수 있습니다.
특정 유형의 기침은 다음과 같습니다.
- 기침형 천식: 쌕쌕거리는 천명음과 같은 전형적인 천식 증상 없이 기침만 하는 경우를 말하며, 주로 야간에 마른기침을 하는 특징이 있어 진단이 쉽지 않을 수 있습니다.
- 발작적 기침: 찬 공기, 향수 냄새 등 사소한 자극에도 나타나거나 말을 하는 도중에 참거나 멈추기 어려운 갑작스러운 기침을 의미하며, 기침 과민성과 관련될 수 있습니다.
후비루 증후군
콧 물과 점액이 목 뒤로 넘어 목이 간질 간질 기침이 나는 경우
후비루 증후군 (Postnasal Drip): 낮에는 중력의 도움으로 자연스럽게 배출되거나 삼켜지는 콧물과 점액이 누우면 목 뒤로 흘러내려 성대를 자극하여 목이 간질 거리고 잔기침을 유발할 수 있습니다. 이는 비염이나 부비동염을 앓고 있는 사람들에게 흔하게 나타납니다. 코의 울혈이 낮 동안에는 견딜 만하지만 밤에 누우면 콧물이 목 뒤로 흘러 기침 반사를 유발한다고 합니다.
해결 방법
후비루 증후군 완화를 위해서는 다음의 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.
- 식염수를 이용해 코 세척 하기
- 가습기를 이용해 습도 유지 하기
- 잠잘 때 베개를 높여, 콧물이 목 뒤로 넘어가지 않게 하기
- 공기청정기ㆍ침구류 세탁 등 알레르기 관리 하기
- 물을 자주 마셔 콧물을 묽게 하기
- 따듯한 물로 샤워/증기 흡입하여 기관지 점액 묽게 만들기
- 소금물 가글로 구강 관리 하기
- 담배연기ㆍ오염 된 공기 피하기
- 증상이 악화되면, 이비인후과 진료 받기
후비루는 기침의 흔한 원인이며, 이러한 방법들을 통해 증상 완화를 기대할 수 있습니다.
위식도 역류질환
위산이 식도와 기관지를 자극해 목이 간질 거리고 잔기침이 나는 경우
위식도역류질환은 위산이 식도와 기관지를 자극하여 기침을 일으키는 원인이 될 수 있으며. 특히 누워 있을 때는 위산이 식도로 더욱 쉽게 역류하기 때문에 밤에 기침이 심해지는 경향이 있습니다. 이때 속 쓰림이나 가슴 쓰림과 같은 증상과 함께, 침을 삼킬 때 이물감이 느껴지거나 아침에 기침이 잦을 수 있습니다. 누운 자세는 자극 물질이 목으로 이동하여 기침을 유발하기 쉽게 만들고, 위산이 식도로 역류하는 것을 더 쉽게 합니다. 따라서 위식도역류질환은 밤에 기침이 심할 때 중요한 원인이 될 수 있습니다.
해결 방법
- 취침 전 3시간 동안 음식 섭취하지 않기
- 잠자리에 들기 최소 2시간 30분 전에는 눕지 않기
- 침대 머리맡 15~20cm 정도 높이기
- 초콜릿, 카페인, 알코올, 담배는 가급적 피하기
- 기름진 음식ㆍ매운 음식 조절하기
- 탄산음료와 같은 산성 음료 피하기
- 제산제ㆍ오메프라졸과 같은 위산 억제제 복용하기
- 물 충분히 마시고, 천천히 식사하는 습관 들이기
천식
목이 간질 간질 마른 기침 한다면, 알레르겐성 천식
때로는 천식이 그 전형적인 모습과는 조금 다른 형태로 우리를 찾아올 수 있습니다. 마치 조용한 손님처럼, 쌕쌕거리는 숨소리나 답답함 같은 흔한 증상 대신, 주로 끊임없는 기침 만을 내세우는 것이지요. 이를 기침형 천식이라고 부르는데, 흥미롭게도 이 기침은 대개 밤이 되면 더욱 심해지는 경향을 보입니다.
천식은 잠재적으로 우리 건강을 위협할 수 있는 질환입니다. 특히 기침이 건조하게 느껴지고, 숨쉬기가 불편할 때는 단순한 감기로 여기지 않고 반드시 의사 또는 다른 의료 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 시작해야 합니다.
해결 방법
- HEPA 필터가 있는 공기 청정기 사용하기
- 침구류를 뜨거운 물에 규칙적으로 세탁
- 기침 멎게 하는 ‘꿀’ 먹기
- 따듯한 물로 샤워하기/ 증기 마시기
- 스테로이드 흡입제, 기관지 확장제, 항히스타민제 등의 처방약 사용하기
알레르겐성 기침
밤에 기침이 심할 때, 집먼지 진드기 알레르겐 의심
밤에 목이 간질 간질 기침이 심할 때, 집먼지 진드기, 반려동물 털, 곰팡이와 같은 실내 알레르겐을 의심해 볼 수 있습니다. 이러한 알레르겐은 기도에 염증을 유발하여 기침을 일으킬 수 있으며, 특히 알레르기에 민감한 분들에게는 더욱 그러합니다.
해결 방법
- 정기적으로 진공 청소하기
- 블라인드를 사용하여 먼지 쌓이는 것 방지하기
- 헤파 필터가 장착된 공기 청정기를 사용하기
- 반려동물을 침실에 두지 않기
- 가습기를 사용하여 실내 습도를 유지하기
- 침대 시트, 베갯잇, 매트리스 커버, 담요 등을 매주 54.4°C(130°F) 이상의 뜨거운 물로 세탁하기
기침 과민성
목과 기관지의 기침 반사 신경이 과도하게 예민해진 경우
기침 과민성은 우리 몸의 목 뒷부분, 즉 인두후두 부위에 위치한 기침 신경이 지나치게 예민해져서 아주 사소한 자극에도 쉽게 기침이 유발되는 상태를 의미합니다.
정상적인 상황에서는 기도를 자극하는 특정 물질이나 상황에 대해서만 기침 반사가 일어나지만, 기침 과민성이 있는 경우에는 찬 공기, 향수 냄새와 같이 일반적인 사람들에게는 별다른 영향을 주지 않는 미미한 자극에도 참기 어려운 발작적인 기침이 갑자기 터져 나올 수 있습니다. 이러한 발작적인 기침은 일상생활에 상당한 불편함을 야기하며, 밤에 기침이 심할 때 의심해 볼 수 있는 질환입니다.
해결 방법
기침 과민성을 해결하기 위한 방법은 기침 신경의 예민함을 다스리고, 기침을 부추기는 주변 환경을 세심히 살피며, 몸속 깊이 숨겨진 기저 질환들을 찾아 치유하는 것으로부터 시작됩니다. 현재, 기침 과민성 자체만을 겨냥한 특별한 치료법은 아쉽게도 아직 밝혀지지 않았습니다.
- 기저 질환 치료하기(후비루, 위식도 역류질환 등)
- 물을 충분히 마셔 기도를 촉촉하게 유지
- 소금물로 가글하는 것 또한 목의 염증을 가라앉히기
- 기침 억제제나 거담제 먹기
- 기침이 3주 이상 계속되거나, 8주 이상 지속되는 만성 기침이라면 병원 가서 진단 받기
심부전(Heart Failure)
목이 간질 간질 마른 기침, 심부전 초기 증상?
심부전은, 심장이 혈액을 충분히 공급하지 못하면 체액이 폐에 축적되어 밤에 마른 기침을 유발할 수 있으며, 밤에 기침이 심할 때 나는 마른 기침은 심부전의 초기 증상 중 하나일 수 있습니다.
해외 유명 매체인 하버드 헬스(Harvard Health)에 따르면, 심부전이 밤에 기침을 유발하는 일반적인 원인 중 하나라고 설명하며, 심장이 제대로 펌프질을 하지 못하면 체액이 쌓여 다른 조직으로 스며들고, 낮에는 중력으로 인해 이 체액이 주로 다리에 쌓이지만 밤에 누우면 일부 체액이 폐에 축적되어 기침을 유발할 수 있다고 합니다. 특히, 밤에 나는 마른 기침은 심부전의 초기 징후 중 하나 일 수 있으니 강력한 주의를 경고합니다.
해결 방법
- 금연ㆍ금주 하기
- 알레르기 및 환경 자극 물질 피하기
- 각종 예방 접종ㆍ백신 접종 하기
- 혈압 및 콜레스테롤 수치 관리하기
- 규칙적인 운동하며 적절한 체중 유지하기
약물 부작용(Medication Side Effects)
일부 약물이 기침을 악화 시키는 경우
ACE 억제제(혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 약)와 관련된 마른 기침은 특정 고혈압 치료제의 부작용으로 나타날 수 있으며, 특히 밤에 그 증상이 심해지는 경향이 있습니다. 이러한 ACE 억제제는 심장 질환 치료에도 사용되는데, 복용 후 발생하는 마른 기침은 낮 동안에는 목을 가다듬는 정도의 불편함으로 느껴질 수 있지만, 밤이 되면 목이 간질 거리고 잔기침이 더욱 잦아지고 심해질 수 있습니다. 밤에 기침이 심해지는 이유는 누웠을 때 중력의 영향으로 콧물과 같은 분비물이 목 뒤로 모여 기침 반사를 자극할 수 있기 때문입니다.
해결 방법
- 가습기로 실내 습도 유지하기
- 베개를 높여, 점액이 목 뒤로 넘어가지 못하게 하기
- 특정 약물을 복용한 후, 몸의 변화를 꼼꼼히 살피기
- 모든 의료진에게 자신이 복용하는 약물 정보를 제공하여 약물 간 상호작용 위험을 줄이기
- ACE 억제제를 복용하기 전에, 본인의 과거 병력과 현재 복용 중인 모든 약물에 대해 의사에게 상세히 알리는 것
금연(Smoking)
흡연은 만성 기침의 원인
흡연은 만성 기침의 주요한 환경적 요인이며, 특히 밤에 그 증상을 심화시킬 수 있습니다. 담배 연기에 노출되는 것은 만성 기침의 가장 흔한 원인 중 하나로 알려져 있으며, 흡연자의 경우 금연을 실천하면 기침의 위험을 낮출 수 있습니다. 장기간의 흡연 또는 간접흡연은 만성 기침의 일반적인 원인이 될 수 있으므로, 금연은 기침을 개선하고 전반적인 건강 증진에 도움이 됩니다.
해결 방법
- 담배를 끊어야겠다는 생각을 가지기
- 담배를 생각나게 하는 물건 버리기(라이터, 재떨이)
- 금단증상에 대응하기(은단 씹기, 무가당 껌 씹기, 찬물 마시기, 양치질 등)
- 금단증상이 심한 경우,피부에 붙이는 니코틴 패치와 니코틴 껌 먹기
- ‘금연일(담배를 끊는 날)’을 정하기
수면자세(Sleeping Position)
베개 높이 조절하기
밤에 기침이 심할 때, 누워서 잠을 자는 자세는 콧물이나 위산이 목으로 모여 밤에 기침을 유발하는 주요 원인이 될 수 있습니다. 특히, 콧물이 목 뒤로 넘어가는 후비루나 위산이 역류하는 위식도역류질환은 누운 자세에서 심해져 기침을 자극할 수 있습니다. 따라서, 기침을 완화하기 위해서는 잠잘 때 머리를 높게 하는 것이 좋습니다. 상체를 비스듬히 세우거나 베개를 높이거나 웨지 베개를 사용하는 등의 방법으로 머리를 높이면 콧물 배출이 원활해지고 위산 역류를 줄여 기침을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
해결 방법
- 상체를 비스듬히 세워 자기
- 베개 15~20cm 높여, 콧물이 목 뒤로 넘어가지 않게하기
- 웨지 베개 사용하기
