안녕하세요, 여러분! olafskin 입니다.
오늘은 “식용 숯가루 효능”과 사용법에 대해 알아볼까 합니다.
숯은 우리 몸속에 있는 독소를 중화 시키는 신비한 능력이 있습니다. 이 신비한 능력이 있는 숯이 피부에는 어떤 효과가 있는지 아래 글을 통해 알아볼까요? 🙂
숯가루 효능과 사용법
숯은 우리 몸속에 있는 독소를 중화 시키는 신비한 능력이 있습니다. 다만, 피부에 대한 효능은 아직 까지 명확하게 밝혀지지 않았기 때문에 숯을 이용한 화장품을 사용하기 전 피부 타입에 맞는 제품인지, 그리고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
식용 숯가루 효능 7가지
1. 신장 건강 (몸 안에 독소 제거)
숯을 상업적 용도로 사용하기 위해서는 고온에서 특수 처리하여 활성탄으로 만들게 됩니다. 활성탄은 “숯”보다 흡 착력이 강하기 때문에 “필터, 의약품, 화장품”등 다양한 용도에 사용됩니다.
가장 대표적인 것이 몸 안에 독소를 흡착 하여, 밖으로 배출 시키는 기능입니다.1#신뢰 할 수 있는 출처 : typeset.io. 2억 7천만 개 이상의 논문으로 이루어진 플랫폼 출처 이동↗ 마치 스펀지가 물을 빨아 들이듯 독소를 붙잡아 몸 밖으로 배출 시키는 것이죠. 2013년 미국 신장학 저널(Am J Nephrol) 연구 결과에 따르면, 만성 신장 질환을 앓고 있는 “쥐”에게 활성탄 4g을 2주 동안 먹였더니 “장 상피 장벽”을 보호하고 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다.2#신뢰 할 수 있는 출처 : PubMed Central. 미국 국립 보건원에서 높은 평가를 받은 데이터베이스 출처 이동↗
특히, 지방 성분이 많은 유기 물질에 대한 흡착력은 강하지만, 물에 잘 녹는 수용성 물질은 잘 흡착 하지 못합니다. 활성탄은 다양한 종류의 중독에 대한 응급 처치로 사용 되지만, 모든 독소에 효과적인 것은 아니며 오용 시 부작용이 발생할 수 있으므로 반드시 의료 전문가와 상담 후 사용해야 한다는 걸 잊지 마세요!
2. 기름 흡수(피지 제거)
활성탄은 오일 산업에서 굉장히 효율적으로 사용됩니다. 지방 성분이 많은 유기 물질에 굉장히 강한 흡착력을 보이기 때문이죠.3#신뢰 할 수 있는 출처 : PubMed Central. 미국 국립 보건원에서 높은 평가를 받은 데이터베이스 출처 이동↗
이러한 원리는 피지 분비량이 많은 지성 피부에 굉장히 효과적입니다. 특히, 지성 두피의 과도한 피지를 흡수하여 두피의 균형을 맞추고 모근과 모간이 기름지거나 무겁고 납작해 보이지 않도록 합니다.
이를 잘 활용하면 지성 피부의 과도한 피지를 제거하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.
피지&여드름 피부에 좋은 숯가루 클렌징폼
3. 각질 제거
숯의 미세 기공이 자석처럼 작용하여 두피와 모발에 달라붙은 피지, 미세먼지, 스타일링 제품 잔여물 등의 불순물을 강력하게 흡착 합니다. 이는 피부에 자극을 줄 수 있는 물리적인 마찰 없이도 두피를 깨끗하게 유지하고 모발의 건강을 증진 시키는 데 도움을 줍니다.
또한, 숯은 강력한 각질 제거보다는 피부결 정돈에 효과적이어서, 지성 피부보다는 민감하거나 건조한 피부에 적합합니다. BHA나 스크럽 제품처럼 모공 속 노폐물을 제거하는 효과는 덜하지만, 피부에 부드럽게 작용하여 자극을 최소화하는데 효과적입니다.
4. 가려움 방지
숯은 두피 가려움증을 유발하는 염증 반응을 완화하고, 과도한 피지를 조절하여 지루성 피부염과 같은 두피 트러블을 개선하는 데 효과적입니다.
5. 풍성한 머릿결
숯은 자석처럼 두피의 과도한 유분과 노폐물을 흡착하여 모발을 가볍게 만들고, 뿌리부터 볼륨을 살려줍니다. 머리카락이 얇거나 헤어가 기름이 많이 진다면 활성탄이 들어간 헤어 제품이 도움이 될 수 있습니다.
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6. 탈취효과
숯은 강력한 탈취 효과와 함께 모발을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 주는 천연 성분입니다. 숯 성분이 함유된 샴푸나 트리트먼트를 사용하여 더욱 깨끗하고 건강한 모발을 가꿀 수 있습니다.
또한, 몸에 땀이 많은 경우 숯이 들어간 데오드란트 제품이 도움이 될 수 있습니다.
방 안, 실내 탈취제 숯
7. 콜레스테롤 수치 감소
식용 숯가루를 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다는 연구는 많습니다. 예를 들어, 고(高)콜레스테롤 환자를 대상으로 4주 동안 매일 3회씩 8g을 섭취하면 총 콜레스테롤은 25%, LDL 콜레스테롤은 41%나 감소하고 HDL 콜레스테를은 8%나 증가한 걸로 나타났으며 미미한 부작용 증상이 나타났습니다.4#신뢰 할 수 있는 출처 : PubMed Central. 미국 국립 보건원에서 높은 평가를 받은 데이터베이스 출처 이동↗
또 다른 연구에서도 마찬가지로 매일 4~32g의 식용 숯가루를 섭취하면 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 수치는 낮아지고, HDL 콜레스테롤은 증가 된 결과를 보였습니다.
이 연구 결과가 의미하는 바는 명확합니다.
식용 숯가루를 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 감소시키고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 증가 시킨다는 것입니다. 더구나 큰 부작용이 나타나지 않았다는 점에서 안정성 또한 높습니다.
하지만, 식용 숯가루를 섭취할 때 주의해야 할 사항이 있습니다.
- 이 연구에 참여한 인원 수가 적었다는 점 (소수 인원)
- 개인의 건강 상태 고려 (기저 질환 여부)
- 다수의 임상 시험과 연구가 부족하다는 점
잘못 알려진 사실
- 치아 미백과 구강 건강
시중에 보면 “숯가루(활성탄)”가 들어간 치약이 굉장히 많습니다. 물론, 치아 미백과 구강 건강에 좋다고 알려져 있죠. 하지만, 이는 잘못된 정보입니다.
sciencedirect의 “charcoal-based dentifrices: A literature review“의 보고서에 보면 숯가루 들어간 치약이 치아 미백과 구강 건강에 아무런 효과가 없으며 안정성에 대한 과학적 근거가 부족하기 때문입니다.
이 보고서는 치과의사들이 환자들에게 목탄 치약의 효능과 안전성에 대한 과장된 광고에 속지 않도록 주의를 환기시킬 필요가 있다고 강조합니다.
- 아토피 피부 개선(습진, 건선)
종종 식용 숯가루가 아토피 피부염 치료에 사용되는 것을 볼 수 있습니다. 예를 들어, 이 유튜버는 활성탄이 아토피 피부를 개선하는데 효과가 있다고 주장합니다.
그 원리는 아주 간단한데, 아토피 피부염과 같은 피부 질환을 앓고 있는 사람들은 대부분 장내 미생물 밸런스가 좋지 않기 때문에 활성탄을 섭취하면 나쁜 세균이 활성탄에 달라붙어 밖으로 배출된다는 것인데요?. 바로, 나쁜 세균이 밖으로 배출되면 피부가 건강해 진다는 원리입니다. 반면, 장내 미생물 균형이 잘 이루어져 있으면 큰 효과가 없다고 합니다.
하지만, 식용 숯가루가 아토피 피부염과 같은 피부질환을 치료하는데 효과적이라는 임상 시험과 연구는 턱없이 부족합니다.
식용 숯가루의 안전성
식용 숯가루는 선진국에서 가장 많이 사용되는 “위장관 해독” 방법 중 하나로 일반적으로 안전하지만, 위험성이 전혀 없는 것은 아닙니다. 약물을 복용하고 있는 경우 약물 효과를 크게 떨어트릴 수 있으니 반드시 전문가와 상의 후 복용 하는 것이 안전합니다.
식용 숯가루 부작용
활성탄 투여 시 폐 흡인으로 인한 흡인성 폐렴, 구토, 위장관 합병증 등 심각한 부작용이 발생할 수 있으며, 특히 의식이 저하된 환자나 기존 질환이 있는 환자의 경우 더욱 주의해야 합니다.5#신뢰 할 수 있는 출처 : PubMed Central. 미국 국립 보건원에서 높은 평가를 받은 데이터베이스 출처 이동↗
금기사항
- 기관 내 삽관 없이 의식이 저하된 환자: 활성탄 투여 시 구토 등으로 인해 흡인될 위험이 매우 높습니다.6#신뢰 할 수 있는 출처 : PubMed Central. 미국 국립 보건원에서 높은 평가를 받은 데이터베이스 출처 이동↗
- 위장관 천공 또는 출혈 위험이 있는 환자: 활성탄 투여가 위장관을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다.
- 장폐색 환자: 활성탄이 장 폐색을 악화시킬 수 있습니다.
- 내시경 검사 예정인 환자: 활성탄이 내시경 시야를 방해하여 정확한 진단을 어렵게 할 수 있습니다.
얼마나 섭취해야 할까?
식용 숯가루의 가장 큰 효과는 몸 속 독성을 밖으로 배출 시키는 것입니다. 여러 연구에서 확인 되었듯이 “최소 4g~32g”까지 매일 섭취하면 부작용 없이 안전하게 사용할 수 있습니다.7#신뢰 할 수 있는 출처 : PubMed Central. 미국 국립 보건원에서 높은 평가를 받은 데이터베이스 출처 이동↗
특히, 신장이 안좋다면 숯가루를 먹어보는게 도움이 될 수 있습니다.
식용 숯가루 사용법 5가지
1. 지성 피부를 위한 숯 마스크 만들기
준비물
- 활성탄 가루 2스푼
- 요거트 2스푼
- 꿀 1스푼
얼굴을 깨끗이 씻은 후, 내용물을 잘 섞어 얼굴에 골고루 펴 바릅니다. 10~15분 후 미온수로 헹궈줍니다.
2. 수돗물 정화 기능
숯을 물통에 넣어두면 잔류 염소 등 유해 물질을 흡착하여 물 맛을 맑게 하고, 물을 약 알칼리성으로 만들어 우리 몸이 산성화 되지 않도록 도와줍니다.
사용법: 숯을 깨끗이 씻어 말린 후 물 1L당 20g 정도를 넣고 사용합니다. 10회 정도 사용 후에는 햇볕에 말려 재사용합니다.
3. 공기 정화
숯은 냄새를 흡착하고 유해 물질을 제거하여 실내 공기를 정화할 뿐만 아니라, 냉장고, 신발장 등 냄새가 쉽게 나는 곳에 두면 악취를 효과적으로 제거하여 쾌적한 환경을 만들어 줍니다.
숯은 습기를 조절하고 냄새를 제거하여 벌레가 싫어하는 환경을 만들어 해충 예방에도 효과적입니다.줍니다.
4. 식 생활 개선
숯은 밥을 지을 때 넣으면 윤기와 미네랄을 더해 밥맛을 향상시키고, 야채와 과일의 신선도를 유지하며, 세탁 시 옷감 손상 없이 깨끗하게 세탁하는 등 다양한 생활 속에서 유용하게 활용될 수 있습니다.
5. 건강 개선
숯은 목욕 시 피부를 부드럽게 하고 아토피 등 피부 질환에 도움을 줄 뿐만 아니라, 침실에 두면 숙면을 취하고, 가전제품 주변에 두면 전자파를 흡수하여 건강한 생활을 영위하는 데 다양하게 활용될 수 있습니다.