토하고 난 후, 속을 달래주는 ‘음식’ 11가지!

속을 진정 시키는 차(매실 차, 생강 차, 카모마일 차)

토하고 난 후 불편해진 속을 달래기 위해서 차를 마시는 것도 도움이 된다.

‘매실 차’는 소화를 돕고, ‘생강 차’와 ‘박하 차’는 메스꺼움을 완화하며, ‘카모마일 차’는 위 근육의 긴장을 풀어 통증을 줄이는 데 효과적이다. 이러한 차들은 구토로 손실 된 수분을 보충하여 탈수를 예방하는 데도 중요한 역할을 하기 때문에 속을 진정 시키는 데 도움이 된다고 한다.

토하고 난 후 피해야 하는 행동

• 구토 직후 바로 양치질 하는 것: 구토로 입안이 산성 상태가 되어 있을 때 바로 양치하면 치아 마모를 유발할 수 있다. 최소 30분 정도 지난 후에 양치하는 것이 가장 좋은 방법이다.
• 구토 후 바로 눕거나 자는 것: 수면 중에 토사물이 기도를 막아 흡인성 폐렴이나 질식이 발생할 위험을 높일 수 있으며, 위산이 식도로 역류하여 역류성 식도염 등의 질환이 발병하거나 식도가 손상될 위험도 높아진다. 최소한 30분 정도는 머리를 높이 둔 채 앉아 있거나 기대어 있거나, 바로 취침해야 한다면 옆으로 돌아눕는 것이 좋다.
• 한 번에 많은 양의 음식이나 물을 섭취하는 것: 예민해져 있는 위장을 더욱 자극하여 다시 토할 수 있다. 구토가 완전히 멎은 후 30분~1시간 정도가 지난 후에 물이나 음료를 한 모금씩 천천히 나누어 마실 것이 권장된다. 음식을 먹을 때도 소량씩 자주, 천천히 먹어야 한다.
• 식사 중에 많은 양의 국물이나 음료를 마시는 것: 포만감을 느끼게 하거나 소화에 부담을 줄 수 있다. 식사 전후에 마시는 것이 더 도움이 된다.
• 메스꺼울 때 좋아하는 음식을 억지로 먹는 것: 메스꺼움을 느낄 때 특정 음식을 억지로 먹으면 해당 음식에 대한 거부감이 생겨 나중에 좋아하지 않게 될 수도 있다.