피부에 좋은 차 가 효과가 있을 까요?우리가 마시는 차 종류들은 대게 무심하게 마시지만

그 식품의 기능과 효과를 알면 차에 대한 태도가 달라질 겁니다.

차 종류는 수백 가지가 있고 그 효능 또한 상황에 따라 달라 잘 알고 마셔야 합니다.

그럼 아래에 있는 글을 통해 차의 종류와 상황에 맞는 차에 효과 그리고 부작용에 대해서 알아 보겠습니다.



피부에 좋은 차

1.오미자 차

피부에 좋은 차

오미자 영양 성분 표

오미자 청 100g
칼로리 : 226 kacl
지방 : 0.01g
나트륨 : 0mg
탄수화물 : 55.87g
섬유 : Unmeasured
단백질 : 0.14g


오미자 효능

오미자의 껍질에는 신맛, 과육은 단맛, 씨는 맵고 쓴 맛, 짠맛 등 5가지 맛이 난다고 해서 오미자로 불립니다. 오미자는 피부 미용으로 널리 알려진 식품이지만 피부 미용 이외에도 우리 건강에 많은 도움을 주는 식품입니다.

  • 오미자에 들어있는 비타민C 성분은 피부 착색을 개선하는데 도움이 되고, 세포를 노화 시키는 활성 산소를 억제함으로 써 피부 미용에 효과적 이여 여성들이 많이 찾는 식품 중 하나 입니다.
  • 오미자 성분 중에 시잔드린 성분은 항암 효과에 뛰어나 암 예방에 도움이 됩니다.
  • 시르트산, 사과산 등 유기산이 풍부해 피로회복에 매우 좋습니다.
  • 오미자의 리그난 성분은 여성 호르몬인 “에스트로겐“역할 을 대신해 유방암, 자궁암, 난소 암 등을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.
  • 오미자는 리그난 성분은 해독 작용이 뛰어나 간을 보호하고 술/담배 하는 사람에게 효과적입니다.

오미자는 우리나라에서 약용 작물중 생산량이 가장 많은 식품 중에 하나이며, 여성들이 많이 찾는 식품이기도 하며, 피부에 좋은 차 로도 많이 알려져 있습니다.


오미자와 궁합이 좋은 음식

  • 구기자
    • 구기자와 오미자의 조합은 혈액 순환을 도와 피로를 회복하는 데 좋고 여름철 중풍 예방과 갈증에 좋습니다.
  • 생강
    • 오미자와 생강은 감기, 기침,가래 등에 효과가 좋고 기관지 질환을 예방하는데 효과적입니다.
  • 토사자
    • 토사자는 간과 신장을 보호하고 남성의 성 기능을 높여 주는 기능이 있습니다.
    • 오미자와 배의 조합은 변비 해소에 효과가 있고 여름철 갈증 해소에 효과적입니다

오미자 부작용

  • 오미자는 따듯한 성질을 가지고 있어 몸에 열이 많거나 다한증이 있는 분에게는 오히려 안 좋을 수 있어 주의 해야 합니다.
  • 역류성 식도염, 위염, 위궤양이 있다면 섭취하지 않는 게 좋습니다.

2. 구기자 차

피부에 좋은 차

구지자 영양 성분 표

구기자,열매,생것 100g
칼로리 : 69 kacl
지방 : 2.04g
나트륨 : 1mg
탄수화물 : 10.23g
섬유 : 5.8g
단백질 : 4.5g


구지자 효능

인삼, 하수오와 함께 3대 명약으로 불리는 식품이며, 그 효능 또한 매우 뛰어나 해외에서도 많이 쓰이는 약재입니다. 구기자의 레티놀, 폴리페놀 성분은 우리 몸속 항산화 작용을 하여 피부 노화와 피부 미용으로 많이 이용하기도 합니다.

  • 구기자의 리놀레산 성분은 기억력을 높여주고, 뇌의 노화를 늦춰 치매 예방에 많은 도움이 됩니다.
  • 구기자는 특히 남성의 성기능을 높혀 주는데 효과적인 식품 중 하나입니다.
  • 구기자의 베타인, 제아잔틴은 암 세포를 억제하는 항암 효과 있습니다.
  • 비타민A, 루테인 성분은 눈 기능을 향상 시키고, 눈을 맑게 해주는 기능이 있습니다.

구지자 차는 피부 관리에 민감한 연예인들이 많이 찾는 식품 중 하나 이며 피부에 좋은 차 로도 많이 애용하는 식품입니다.


구기자와 궁합이 좋은 음식

  • 오미자
    • 오미자와 구기자의 조합은 피로 예방과 갈증 해소에 많은 도움이 됩니다.
  • 대추
    • 대추와 구기자의 조합은 몸이 차갑거나 수족냉증이 있는 분들에게 좋습니다.

구기자의 부작용

  • 구기자는 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차거나 장이 좋지 않으면 조심해야 합니다.
  • 구기자의 과다 섭취 시 설사/복통을 유발 할 수 있으니 주의 하셔야 합니다.

3. 칡 차

피부에 좋은 차

칡 영양 성분 표

칡뿌리,생것 100g
칼로리 : 137 kacl
지방 : 0.1g
나트륨 : 0mg
탄수화물 : 32.05g
섬유 : 4.4g
단백질 : 2.48g


칡 효능

다년생 생물인 칡은 계절에 상관없이 생명력이 아주 강한 식물입니다. 칡의 잎, 꽃, 뿌리는 식용 및 약용으로 많이 쓰이며 숙취 제거 와 갈증 해소에 널리 알려진 식물입니다.

  • 칡에 들어있는 “이소플라본”은 여성 호르몬인 에스트로겐의 역할을 대신하여 여성의 갱년기에 일어나는 발열, 안면 홍조에 많은 도움을 줍니다.
  • 칡에는 풍부한 미네랄과 비타민 성분이 있어 피부 미용에도 좋고 피부에 좋은 차 로도 많이 애용합니다.
  • 식이섬유, 사포닌 성분이 풍부해 변비에 효과적이며, 고혈압, 당뇨 등 성인병 예방에 많은 도움이 됩니다.

칡은 남녀를 불문하고 건강상에 많은 이점을 제공합니다. 또한 칡에는 사포닌 성분도 풍부하게 들어 있어 몸에 염증을 개선하는 항염작용과 암 세포를 억제하는 항암 효과도 있어 식용과 약재로 많이 쓰입니다.


칡과 궁합이 좋은 음식

  • 대추
    • 칡과 대추의 조합은 우리 몸을 진정 시켜 심신을 편안하게 돕습니다.
  • 달걀
    • 칡에 부족한 단백질, 무기질을 달걀에서 섭취함으로 써 보충 함으로써 궁합이 잘 맞습니다.
    • 또한 달걀에는 지방과 열량이 적어 칡과 함께 먹으면 “다이어트” 효과적입니다.

칡의 부작용

  • 칡을 먹고 찬물을 마신 후 설사를 하셨다면 복용을 중단하셔야 합니다.
  • 칡은 차가운 성질을 지니고 있어 몸이 차가운 사람에게는 좋지 않습니다.
  • 과다한 칡 섭취는 구토, 소화불량을 유발하므로 주의하셔야 합니다.


피부 염증에 좋은 차

1. 녹차

녹차 영양 성분 표

  • 녹차,가루 100g
  • 칼로리 : 379 kacl
  • 지방 : 0g
  • 나트륨 : 23mg
  • 탄수화물 : 66.91g
  • 섬유 : 40.4g
  • 단백질 : 22.37g

녹차 효능

녹차의 카테킨 효능은 우리에게 많은 건강 이점을 줄 뿐만 아니라 피부 미용과 더불어 식용으로도 아주 마이 쓰이는 식물입니다. 또한 피부에 좋은 차 로도 많이 애용을 하는데,

  • 녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨 성분은 암을 억제하는 기능이 있어 “항암 효과”가 있습니다.
  • 카테킨 성분은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮출 뿐만 아니라 혈관 관련 질환 예방에 많은 도움이 됩니다.
  • 피부에 좋은 차 이기도 하며 카테킨 성분은 비타민 C의 10배, 비타민E 의 20배 가량 포함하고 있어 항산화 기능이 있습니다.
  • 녹차의 카테킨 성분은 숙취 해소와 간 보호에 많은 도움이 됩니다.
  • 카테킨 성분은 “항안드로겐” 특성이 있어 탈모 예방에도 효과적입니다.

녹차가 우리에게 주는 건강 상 이점은 정말 많습니다. 하루에 한잔 씩 가볍게 드시면 건강 관리에 유익한 차이며 피부 미용과 피부에 좋은 차 로도 많이 애용합니다.


녹차와 궁합이 좋은 음식

  • 레몬
    • 녹차에 레몬을 넣으면 체중 감소 효과를 볼 수 있습니다.
    • 레몬의 항산화 기능+녹차의 항산화 기능은 더 강력한 암 예방에 도움을 줍니다.
    • 레몬과 녹차는 비타민C 가 풍부한 식품이며 몸에 염증을 최소화 하는데 도움을 줍니다.
    • 이 외에도 뇌 건강 증진, 심장 질환 예방, 신장 결석 예방에 도움을 줍니다.
  • 키위
    • 키위에는 비타민C 와 비타민E 가 함유 되어 있어 녹차의 카테킨의 생체 이용률을 높여 줍니다.
    • 키위에는 레몬보다 비타민C가 약 2배 가량 있어 항산화 기능을 더 높여 줍니다.
    • 꿀과 섞인 녹차는 감기와 독감 예방에 많은 도움을 줍니다.
    • 꿀 녹차는 목 관리에 좋은 영향을 줍니다.
    • 꿀 녹차는 얼굴의 붓기를 빼는 데 많은 도움을 줍니다. 소녀 시대 걸 그룹 출신인 “태연”님이 자주 이용하는 방법이라고 합니다.
  • 생강
    • 찬 성질의 녹차와 따듯한 성질의 생강의 조합은 잦은 배앓이를 하시는 분에게 도움이 됩니다.
    • 생강의 따듯한 성질이 녹차의 차가운 성질을 중화 시켜 몸이 차가운 사람도 드실 수 있습니다.
    • 생강의 해독 작용은 녹차의 일반적인 기능에 더 좋은 시너지를 냅니다.

이 외에도 우유, 계피, 카다멈 등과 함께 섭취 시 더 좋은 효과를 볼 수 있고 피부에 좋은 차 이기도 합니다.


녹차 부작용

  • 너무 자주 마시게 되면 빈혈이 생길 수 있습니다.
  • 녹차의 본 성질은 차가운 성질을 띄기 때문에 손/발이 차가운 사람에게는 좋지 않습니다.
  • 녹차를 구성하는 성분 중 “위”를 자극 하는 성분도 있기 때문에 너무 진한 녹차는 좋지 않습니다.
  • 커피보다는 카페인 함유량이 적지만 많이 마시면 “불면증”에 시달릴 수 있습니다.

2. 카모마일

피부에 좋은 차

카모마일 영양 성분 표

  • 카모마일차, 추출 100g
  • 칼로리 : 1 kcal
  • 지방 : 0.008g
  • 나트륨 : 1mg
  • 탄수화물 : 0.2g
  • 섬유 : 0g
  • 단백질 : 0g

카모마일 효능

여러가지 이점 중에 특히 “수면”의 질을 높이기로 유명한 카모마일 입니다. 카모마일의 향은 마음을 진정시켜 몸을 편안하게 하여 아로마 테라피에 많이 쓰이는 향이기도 합니다.

더불어 카모마일의 “아피게닌” 성분은 여러 유형의 암을 예방하고 “염증“을 줄이는 역할 담당합니다.

염증 억제가 되니 자연히 피부 질환인 “아토피”/”여드름”등에 효과적이며 피부 미용과 피부에 좋은 차 로도 많이 애용합니다.

아피게닌은 파슬리, 샐러리, 카모마일 등에서 가장 많이 발견되며 특히 카모마일 식물의 꽃에 가장 많이 들어가 있습니다.


카모마일과 궁합이 좋은 음식

  • 우유
    • 카모마일과 우유가 만나면 숙면의 질을 2배나 높이는 효과가 있습니다.
    • 카모마일과 꿀의 조합은 요통 및 위경련과 같은 위장 질환을 치료하는데 도움이 됩니다.
    • 꿀의 살균 기능과 카모마일의 항염증의 기능은 감기와 독감을 예방하는데 도움이 됩니다.
    • 마찬 가지로 수면의 질을 높이는 효과가 있습니다.
  • 위스키
    • 카모마일의 향은 위스키의 풍미를 더 깊게 느끼도록 만들어 줍니다.
    • 위스키 뿐만 아니라 알코올 제품에는 대부분 잘 어울리는 식품입니다.

카모마일 부작용

  • 꽃 알레르기가 있다면 잘 알아보고 섭취해야 합니다.
  • 카모마일은 혈액순환을 원할하게 돕기 때문에 수술과 관련된 상황이라면 피해야 합니다.
  • 여성의 자궁을 수축 시키기 때문에 임신 기간이라면 피해야 합니다.

3. 생강차

피부에 좋은 차

생강 영양 성분 표

  • 생강차, 당절임 100g
  • 칼로리 : 246 kcal
  • 지방 : 0.02g
  • 나트륨 : 47mg
  • 탄수화물 : 59.9g
  • 섬유 : Unmeasured
  • 단백질 : 0.1g

생강 효능

신이 내린 정력제로 불리우는 생강. 영어로는 “ginger” 정력, 원기의 뜻을 가지고 있습니다. 몸을 따듯하게 만드는 성질로 감기와 독감 몸이 차가운 사람에게는 말 그대로 특효약입니다.

이 외에도 관절염 완화 / 혈압을 낮추거나 / 소화를 돕는 등 여러가지 이점이 있지만 생강의 가장 큰 특징은

진저론쇼가올의 성분입니다.

이 성분들은 우리 몸속에 들어와 각종 암과 염증을 예방하는데 많은 도움을 주며 피부 미용과 더불어 피부에 좋은 차 로 많이 쓰입니다


생강과 궁합이 좋은 음식

    • 꿀과 생강은 풍부한 항산화 성분을 포함하고 있어 신체 면역 기능을 강화 시키는데 도움을 줍니다.
    • 꿀과 생강의 궁합은 우리 몸안의 활성 산소를 제거해 해독 작용과 “염증 완화”에 도움을 줍니다.
  • 계피
    • 계피와 생강의 궁합은 몸이 차가운 사람에게 매우 좋습니다. 계피 또한 생강 처럼 따듯한 성질을 지녔기 때문에 몸 속의 혈액 순환을 촉진 시켜 면역력을 증진 시키는데 많은 도움이 됩니다.
    • 계피의 천연 인슐린 성분은 혈당과 콜레스테롤을 낮추는 기능 있습니다. 생강 또한 혈당을 조절하는 기능이 있어 둘의 궁합은 매우 좋습니다.
  • 장어
    • 장어집에 가면 따라 나오는 음식 중 하나가 “생강”입니다. 생강의 “진저론”과 “쇼가올” 성분이 장어의 식중독 균을 살균함과 동시에 비린내를 제거하기 때문입니다. 또한 단백질 요소가 풍부해 소화 기능을 강화 해주는 기능이 있습니다.

생강 부작용

  • 생강의 본 성질은 몸을 따듯하게 만드는 기능이 있습니다. 그러므로 몸에 열이 많으신 분들은 너무 자주 복용하는 건 좋지 않습니다.
  • 생강은 소화 기능의 효과가 있습니다. 이는 위 산 분비를 촉진 시켜 “위 질환”을 앓고 있는 분이라면 속 쓰림을 유발하거나 상황이 더 악화 될 수 있습니다.
  • 당뇨 치료제를 먹고 있다면 생강은 피하는 게 좋습니다. 이미 당뇨약으로 혈당 관리를 하고 있음에도 불구하고 생강의 섭취로 혈당 수치를 이중으로 떨어트릴 수 있기 때문입니다.

4. 도라지 차

피부에 좋은 차

도라지 영양 성분 표

도라지,뿌리, 생것 100g
칼로리 : 56 kcal
지방 : 0.1g
나트륨 : 3mg
탄수화물 : 13.08g
섬유 : 4.2g
단백질 : 1.7g


도라지 효능

도라지는 “사포닌” 성분이 함유된 식품으로 많이 알려져 있습니다. 그 기능 또한 많은 역할을 하는데

  • 기관지에서 발생하는 각종 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.
  • 우리 몸 속에 각종 질병을 유발하는 “과산화 지질” 분해에 도움을 줍니다.
  • 과산화 지질을 분해함으로써 각종 암 예방 ( 항산화 )에 효과적입니다.
  • 피부 미용 / 콜레스테롤 수치 저하 / 고혈압 / 동맥경화 / 심근 경색 등 많은 도움을 주며 피부에 좋은 차 이기도 합니다.

이 외에도 플라보노이드와 사포닌 성분이 소화기관에도 좋은 작용을 하는데 장내 유익한 균을 늘려 소화 기능을 향상 시키는 동시에 뛰어난 “항염 작용”을 합니다.


도라지와 궁합이 좋은 음식

    • 배의 루테올린(Luteolin) 성분은 혈관의 염증을 제거해주고, 가래와 기침을 멎게 하는데 도움을 줍니다. 이는 흡사 도라지의 사포닌 성분의 기능과 비슷해 좋은 시너지 효과를 볼 수 있습니다.
    • 또한, 배의 단맛은 도라지의 씁슬한 맛을 저하 시켜 쉽게 먹을 수 있습니다.
    • 배의 성분에는 비타민과 유기산 성분들이 많이 포함되어 있어 면역력 증진에 많은 도움이 됩니다.
  • 생강
    • 생강의 “진저롤”과 도라지의 사포닌 성분은 면역력 증진에 매우 좋습니다.
    • 또한 도라지 생강차는 기관지 질환을 예방하는데 많은 도움을 줍니다.
  • 대추
    • 대추의 신경 완화 작용은 신경 안정에 많은 도움을 주는데, 스트레스를 많이 받거나 수험생 분들에게 좋습니다.
    • 대추의 비타민 과 미네랄 성분들은 몸속에 있는 발암 물질을 밖으로 배출하는데 도움을 주며 염증을 예방하는데 많은 도움을 줍니다.
    • 대추 또한 따듯한 성질을 지녀서 손/발이 차가운 수족 냉증에 좋은 식품입니다.

도라지 부작용

  • 특별한 부작용은 없으나 도라지의 강한 향이나 쓰고 매운맛이 강하기 때문에 너무 많이 드실 경우 구토를 유발할 수 있습니다.
  • 위염이나 식도염 같은 소화성 궤양이 있는 분이라면 도라지 차를 주의 해야 합니다. 도라지를 생으로 먹거나 차로 진하게 우려 먹을 경우 위 점막을 자극 할 수 있기 때문입니다.

5. 유자차

피부에 좋은 차

유자차 영양 성분

  • 유자차,고형물 포함,용액 100g
  • 칼로리 : 72 kcal
  • 지방 : 0g
  • 나트륨 : 6mg
  • 탄수화물 : 18.05g
  • 섬유 : 1.6g
  • 단백질 : 0.03g

유자 효능

유자는 비타민의 왕이라 불리는 레몬보다 비타민c가 3배나 많습니다. 피부에 좋은 차 이기도 하죠. 이러한 비타민은 우리 몸속에서 많은 일을 하는데,

  • 유자의 “리모넨”이라는 성분은 목의 염증을 완화해주고 감기와 기침에 효과적입니다.
  • 유자의 함유된 헤스페리딘,리모넨 성분은 혈관을 건강하게 만들어 주고 혈액 순환을 원활하게 하도록 돕습니다.
  • 유자는 다른 과일에 비해 칼슘 함유량이 높아 골다공증 예방에 좋으며 껍질에 들어 있는 풍부한 섬유소를 섭취할 수 있어 변비 예방에 효과적입니다.
  • 평소에 빈혈이 있거나 임산부에 좋은 “엽산”이 풍부하게 들어 있습니다.

이 외에도 유자의 구연산 성분은 피로 회복과 숙취 해소에 많은 도움을 줍니다.


유자와 궁합이 좋은 음식

  • 삼치
    • 삼치는 지방과 단백질이 풍부하기 때문에 비타민이 많이 들어있는 “유자”와 잘 어울립니다.
    • 유자의 비타민C 성분은 삼치의 부족한 영양소를 채우고 유자의 향과 신맛은 삼치를 더욱 먹음직스럽게 만듭니다.
  • 모과
    • 유기산이 풍부한 모과는 우리 몸속의 유해균을 살균하는 좋은 차 중 하나 입니다. 향은 좋으나 특별한 맛은 없어 여기에 유자를 더하면 상큼한 맛과 면역력 증진에 좋은 차가 됩니다.
    • 가장 많이 이용하는 조합 중 하나 입니다. 상큼하고 씁슬한 유자의 신맛을 꿀의 달달함과 어울려 겨울철 감기 예방과 기관지에 좋은 차로 많이 이용합니다.

유자차 부작용

  • 대체적으로 무난한 식품이지만, 자주 섭취 할 시에는 몸이 차가운 분들에게는 좋지 않습니다. 유자의 차가운 성질이 설사나 복통을 유발 할 수 있기 때문입니다.


여드름 피부에 좋은 차

1.민들레 차

피부에 좋은 차

민들레 차 영양 성분 표

  • 민들레 차 100g
  • 칼로리 : 0 kcal
  • 지방 : 0g
  • 나트륨 : 1mg
  • 탄수화물 : 0.05g
  • 섬유 : 0 g
  • 단백질 : 0.01g

민들레 효능

민들레의 특징은 비타민이 놀라울 만큼 많이 포함되어 있습니다. 이러한 비타민은 피부 미용에 좋을 뿐만 아니라 여드름 염증에도 좋은 역할을 담당하기도 합니다.

  • 비타민C 의 성분은 콜라겐 생성을 촉진하여 주름 예방에 도움이 됩니다.
  • 민들레의 베타카로틴, 폴리페놀 성분은 피부 노화를 예방하는데 도움을 줍니다.
  • 민들레에 들어 있는 비타민A는 시력 보호에 많은 도움을 줍니다.
  • 민들레가 가지고 있는 “콜린” 성분은 지방간 생성을 억제하고, 담즙의 분비를 촉진하고 간 질환 예방에 도움이 됩니다.

이 외에도 민들레를 구성하고 있는 실리마린, 콜린 성분은 항암 효과와 소화 기관에 좋으며 다량의 비타민C 성분으로 피부에 좋은 차 이기도 합니다.


민들레와 궁합이 좋은 음식

민들레는 약재로 많이 쓰이거나 차로 많이 이용을 해서 약초와 잘 어울립니다.

  • 호장근
    • 호장근은 약재로 많이 쓰이는데 가장 대표적인 쓰임새는 구토, 위통, 변비에 효과가 있어 민들레와도 잘 어울립니다. 민들레 뿌리와 호장근을 섞어 끓여 마시면 좋습니다.
  • 토복령
    • 토복령은 화농균(화농성 여드름) 을 저지하는 기능이 있습니다. 여드름에 좋은 민들레와 함께 마시면 피부 염증에 대한 효과를 볼 수 있습니다.
    • 민들레는 차로도 많이 애용하지만 약재로도 많이 쓰이는 식품입니다. 술에 담긴 민들레는 소화기관과 기관지 관리에 좋습니다.

민들레 차 부작용

  • 대체적으로 안전한 식품이기는 하나 가끔씩 민감한 피부를 가진 분들에게는 알레르기 반응이 일어나기도 합니다. 돼지풀, 국화꽃, 금잔화, 데이지 등에도 알레르기가 있다면 민들레에서도 알레르기 반응이 일어날 확률이 높습니다.

2. 매실청

피부에 좋은 차

매실청 영양 성분 표

매실청 100g
칼로리 : 215 kcal
지방 : 0.02g
나트륨 : 1mg
탄수화물 : 53.06g
섬유 : 0.4 g
단백질 : 0.21g


매실 효능

매실은 해독, 살균 작용이 뛰어나고 화농성 여드름에 매우 좋은 식품 중 하나 입니다. 이 외에도

  • 유기산 중 하나 인 구연산 성분이 많이 함유되어 있어 피로 회복에 좋습니다.
  • 매실의 “피루브산” 성분은 간 해독 작용에 효과적입니다.
  • 매실의 “피크린산” 성분은 식중독, 배탈, 소화 불량에 많은 도움을 줍니다.
  • 매실의 “카테킨산” 성분은 장내 유해한 균을 살균하고 변비에 효과적입니다.

또한, 매실에 들어 있는 풍부한 유기산, 무기질, 비타민 종류는 신진대사를 원활하게 도와주고 혈액 순환이 잘 되면서 피부에 좋은 차 중 하나입니다.


매실과 궁합이 좋은 음식

  • 인삼
    • 인삼을 매실청에 재워 두웠다가 따듯한 매실청과 함께 썰어 먹으면 면역력이 증진 되고 몸에 활력이 생기도록 도움을 줍니다.
  • 대추
    • 매실청을 담글 때 대추를 잘 게 썰어서 넣거나 몇 알을 넣으면 맛이 순해지고 영양이 더 높아집니다.
  • 생강
    • 몸을 따듯하게 해주는 식품인 생강과 매실차의 궁합도 잘 맞습니다. .

매실 부작용

  • 대체적으로 무난한 식품이나, 과다한 당분 섭취가 혈당을 올릴 수 있어 당뇨를 가지신 분에게는 추천하지 않습니다. 매실청에는 당분이 많기 때문에 물에 희석할 때 너무 진하게 타서 드시는 걸 추천 하지는 않습니다.

3. 율무차

피부에 좋은 차

율무차 영양 성분 표

율무차,가루 100g
칼로리 : 463 kcal
지방 : 15.07g
나트륨 : 616mg
탄수화물 : 68.56g
섬유 : Unmeasured
단백질 : 8.57g


율무 효능

겨울철에 자주 등장하는 차 종류 중 하나 입니다. 시중에서 판매되고 있는 율무차에는 호두,잣,대추 가 섞여 율무차를 더 담백하고 영양가 있는 식품으로 만들어 줍니다. 이러한 율무차는 피부 여드름에 효과적이기도 합니다.

  • 율무차의 루테인 성분은 우리 눈 건강에 많은 이점을 줍니다.
  • 율무차는 이뇨작용이 뛰어나기 때문에 체내에 쌓여 있는 노페물 배출에도 많은 도움을 줍니다.
  • 율무 성분에 코익셀로라이드 성분은 기미와 주근깨 같은 피부 착색 개선에 도움이 됩니다.
  • 율무의 비타민E 성분은 피부 주름과 피부 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

율무차 성분에 포함 된 코익셀로라이드 성분은 항암 효과 및 항염 작용으로 피부의 염증을 개선하는데 많은 도움을 주고 피부에 좋은 차 이기도 합니다.


율무와 궁합이 좋은 음식

  • 둥글레
    • 율무와 둥글레의 궁합은 “소염 작용“에 아주 좋습니다. 피부 기미와 주근깨 피부 착색을 개선 시켜 줄 뿐만 아니라 피부 소염 작용으로 피부 “여드름” 개선에 아주 좋습니다.
  • 녹찻잎
    • 율무와 녹차는 위장 건강에 도움을 많이 주는데, 더불어 위장의 열로 올라오는 “구취”에 효과적입니다.
    • 또한 소화를 돕고 녹차잎의 향균 작용이 충치균을 박멸하는데 도움을 줍니다.
  • 마름
    • 율무와 마름은 이뇨 / 해독 작용이 더 강해져, 간경화나 간암 등 관절염에도 효과가 있습니다.

율무 부작용

생 율무는 독성이 있어 차나 죽으로 끓여 먹어야 하고, 율무 성분에 아미노산을 분해하는 성분이 있어 임산부에게는 좋지 않다고 합니다. 또한 율무의 활발한 이뇨작용은 위가 약한 사람에게 좋지 않으니 식후에 드시는 걸 추천드리며 몸이 차가운 사람도 율무차를 자주 마시면 좋지 않으니 주의 하셔야 합니다.



아토피에 좋은 차

1.우엉차

피부에 좋은 차

우엉 영양 성분 표

우엉,생것 100g
칼로리 : 69 kcal
지방 : 0.05g
나트륨 : 6mg
탄수화물 : 15.29g
섬유 : 4.6g
단백질 : 2.61g


우엉 효능

모래밭에서 나는 산삼이라 불리는 우엉은 항산화 성분인 “사포닌”이 풍부합니다. 아삭한 식감과 그윽한 향은 차, 조림, 샐러드, 무침 등 다양한 음식으로 쓰이는데 이 우엉이 “아토피 피부“를 개선에 많은 도움을 줍니다.

  • 우엉에 들어 있는 “탄닌” 성분은 염증을 없애주는 소염 작용을 하기 때문에 “아토피 피부“를 개선하는데 많은 도움이 됩니다.
  • 우엉에 있는 사포닌 성분은 혈관 속 콜레스테롤을 낮추고, 혈액 순환 개선에 많은 도움을 줍니다.
  • 천연 인슐린이라 불리는 “이눌린 성분”이 있어 당뇨 예방에 좋습니다.
  • 우엉의 단면에 끈적한 식이 섬유인 리그닌 성분은 장내 발암 물질을 흡착해 밖으로 배출하는 기능이 있어 장 기능을 건강하게 돕습니다.
  • 우엉에 포함 된 “아르기닌” 성분은 여성 호르몬인 “에스트로겐” 과 “프로게스테론” 의 분비를 도와 생리통, 생리 불순에 매우 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 피부에 좋은 차 중 하나 이며 여성에게 이점이 많은 식품입니다.

우엉은 유럽과 서아시아가 원산지인데, 국내에서 식용으로 재배 한지는 얼마 되지 않았다고 합니다. 껍질에도 사포닌 성분이 있다고 하니 버릴게 하나 없는 식품입니다.


우엉과 궁합이 좋은 음식

  • 율무
    • 우엉과 율무의 궁합은 이뇨작용을 높이는 효과가 있어 몸안에 노페물을 배출하는데 도움을 줍니다.
    • 또한, 다이어트, 변비, 피부 착색을 개선하는데 도움이 됩니다.
  • 돼지고기
    • 알칼리성인 우엉이 산성인 돼지고기를 중화 시켜 우리 몸에 흡수가 잘 되도록 도와줍니다.
  • 멸치
    • 칼슘이 많은 멸치와 우엉을 볶아서 먹으면 건강 효능을 배로 얻을 수 있습니다.
  • 표고버섯
    • 우엉의 차가운 성질을 중화 시키고 영양 만점인 표고버섯과도 궁합이 잘 맞습니다.

우엉 부작용

  • 우엉의 본 성질은 차갑기 때문에 몸이 차가운 사람에게는 좋지 않습니다.
  • 우엉은 이뇨작용이 높기 때문에 신장 질환을 가지 신 분에게는 주의가 필요합니다.
  • 우엉의 과다 섭취는 임산부의 출산을 촉진하는 기능이 있어 주의하셔야 합니다.

2. 국화차

피부에 좋은 차

국화 영양 성분 표

국화꽃,말린것 100g
칼로리 : 292 kcal
지방 : Unmeasured
나트륨 : 14mg
탄수화물 :73.5g
섬유 : 29.5g
단백질 : 11.6g


국화 효능

국화를 말려 차로 끓여 먹으면 두통과 어지럼증에 효과가 있습니다. 국화에 있는 비타민 성분들은 피부 미용에도 좋은데요, 국화차를 자주 끓여 먹거나 국화를 끓인 물을 “아토피 피부”에 자주 바르면 효과가 좋다고 알려져 있습니다.

  • 국화에 들어있는 다양한 비타민은 지방간 예방에 도움이 됩니다.
  • 국화차는 두통과 어지럼증 해소에 많이 알려진 차입니다.
  • 소염 작용으로 기관지염과 아토피, 여드름 피부에 좋습니다.
  • 면역력 증진에 도움이 되고 겨울철 감기 예방에 좋습니다.

국화차는 은은하고 향긋한 냄새로 차로 자주 이용 하는데요. 성질이 온순하고 맛이 달며 독이 없어 약재로도 많이 쓰이는 식품입니다. 또한, 다양한 비타민 성분들로 노화 방지에 효과가 있고 피부에 좋은 차 이기도 합니다.


국화와 궁합이 좋은 음식

  • 백하수오
    • 국화꽃과 백하수오를 끓여 먹으면 고혈압과 고지혈증에 도움이 됩니다.
  • 매실
    • 간 기능을 회복하고 피로를 회복하는데 좋습니다.
  • 뽕잎
    • 가래, 기침,갈증 등 기관지 질환에 효과가 있고 두통에도 좋습니다.

국화차 부작용

  • 대체적으로 무난한 식품이나, 꽃 알레르기가 있다면 주의 해야 합니다.
  • 국화는 차가운 성질을 지니고 있어 몸이 차가운 분들에게 설사, 복통이 있을 수 있습니다.

3. 감초차

피부에 좋은 차

감초 영양 성분 표

  • 감초 100g
  • 칼로리 : 41 kcal
  • 지방 : 0.01
  • 나트륨 : 6mg
  • 탄수화물 :10.29g
  • 섬유 : 0g
  • 단백질 : 0g

감초 효능

약방의 “감초”라는 속담을 자주 들어 보셨을 겁니다. 한방에서 감초는 매우 유용하면서 소중하게 쓰이고 있는데요. 감초는 피부 미용에도 효과적일 뿐만 아니라 염증 작용을 하는 기능도 있어 “아토피“와”여드름” 개선에도 좋습니다.

  • 감초에 함유된 감초 추출물과 글리시리진은 해독 요소를 활성화 하고, 간의 해독 작용에 유용합니다.
  • 감초에 함유된 글라브리딘 성분은 위 점막을 보호하고 위장 질환에 매우 좋습니다.
  • 감초 또한 사포닌 성분이 풍부해 이로운 점이 많으며 혈당 조정 작용이 있어 대사성 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
  • 감초 성분에 있는 글라브리딘 성분은 피부 미백에도 효과도 좋지만, 피부 염증을 억제해 아토피 / 여드름 등 피부 질환에 많은 도움을 줍니다.
  • 감초 특유의 노란색은 “플라보노이드”를 포함하고 있어 유방암, 대장암, 전립선 암 등에 효과적입니다.

감초는 “달콤한 뿌리”라는 뜻을 지니고 있어, 설탕과 같이 단맛이 있어 쉽게 접하고 건강 관리에 많은 이점을 주는 한약재 입니다. 또한 피부 건강/관리에 효과적이며 피부에 좋은 차 이기도 합니다.


감초와 궁합이 좋은 음식

  • 검은 콩
    • 감초와 검정 콩의 배합은 몸 안에 독성을 제거하는 효과가 배가 되어 효과적입니다.
  • 도라지
    • 감초는 생으로 먹거나 구워서 먹기도 하지만, 생감초와 도라지를 끓여 마시게 되면 “편도선염”이나 “인후염”에 매우 효과적입니다.
  • 작약
    • 위장 장애와 속 쓰림과 잦은 복통이 느껴질 때 작약과 함께 끓이면 많은 도움을 줍니다.

감초의 부작용

  • 감초의 “글리시리진산”은 과다 복용과 맞지 않은 사람에게 체내 칼륨 수치를 떨어뜨려 “고혈압”/”부정맥”/”부종”/심부전 등 부작용이 있을 수 있습니다.
  • 또한 임신 중이거나 신장 기능의 이상 및 칼륨이 부족할 때는 감초 섭취를 피하는 게 좋습니다.

감초는 우리에게 건강 상 많은 이점을 주지만 과다 복용과 맞지 않은 사람이 자주 복용하는 건 오히려 건강에 좋지 않습니다. 이러한 한약재는 섭취 하기 전 꼭 전문의의 도움을 받는 걸 추천 드립니다.



이로써 각 상황에 맞는 차의 종류와 효능에 대해서 알아 보았습니다. 각 상황에 맞게 너무 무리하게 섭취 하지 마시고 부작용도 생각하면서 적당히 마시면 몸도 마음도 건강해 집니다.

다음에는 더욱 좋은 건강 음식을 선별해서 기능과 조리법과 함께 알아 보겠습니다.

“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”


*참고 자료


본 문에는 "제휴 마케팅"에 해당하는 관련 링크가 있습니다.

링크를 통해 상품을 구매할 시 "olafskin" 은 관련 상품의 구매 수수료를 부여 받습니다.