피부 주름 관리를 어떻게 관리 할까?
오늘 주제는 아름다운 피부를 만들기 위한 조건 중 하나 인 피부 주름 관리 하는 법 입니다.
그럼 아래 글에서 피부 주름의 원인이 무엇이고, 각종 피부 주름 관리 하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
피부 주름 원인
자연적 피부노화
- 세월이 지나감에 따라 자연적으로 발생하는 현상입니다. 사람의 피부는 표피, 진피, 피하지방 으로 나뉘어져 있으며, 제일 바깥쪽에 있는 표피는 주로 외부로부터의 세균 침투 방지 및 피부 수분 증발을 막아 주는 각질층 을 형성 합니다.
- 표피의 각질은 피부 보호를 하기 위해 끊임없이 재생되어 떨어져 나가며, 이 때 떨어지지 못한 각질은 각종 피부 트러블을 유발하기도 합니다.
- 표피 바로 아래 단계인 진피층 은 주로 collagen, 체내 단백질 성분으로 대부분 이루어져 있습니다.
- collagen 은 피부 형태를 잡아주고 조직을 잡아 주는 역활을 하는데, 문제는 노화가 시작되면서 표피가 얇아지고, 피부 형태나, 조직을 잡고 있는 collagen 의 성분, 양이 위축되면서 피부 주름이 형성된다는 겁니다.
피부 속 collagen 은 재생이 되지만, 대부분 노화 진행 속도 따른 collagen 감소는 따라잡지는 못합니다.
그러면 collagen 을 섭취하면 될 것 아닌가?
이 부분에서 주목해야 할 건 과연 collagen 을 먹으면 피부 주름에 효과가 있느냐 입니다.
collagen 은 3가지 종류가 있는데, 우리가 가장 흔히 알고 있는 족발, 껍데기, 닭 발 등 동물성 콜라겐의 식품은 분자량(DA)이 커서 체내에 흡수율이 굉장히 낮다는 겁니다.
분자량(DA혹은 달톤) : 제품에 함유된 DA가 낮을수록 체내 흡수율이 좋음.
| 종류 | 장점 | 단점 | |
| 동물성 collagen | 돼지, 닭, 소 | collagen 이 매우 풍부하다. | 분자량이 커서 체내 흡수율 이 낮다. 도축으로 인한 위생 문제 |
| 생선 collagen | 물고기 | 가장 많이 쓰이고, 흡수가 잘됨 | 원료 자체의 비린내가 심해 합성 첨가제가 들어가며, 중금속 성분, 어류 알레르기 반응이 있다. |
| 식물성 collagen | 히브스커스,카놀라 | 체내 흡수율 가장 우수함 파이토 케미컬 성분 | 관련 제품이 많지 않고, 비싸다 |
*현재는 식물성 collagen 이 추세입니다. 분자량 이 제일 작아 흡수율 도 좋을 뿐더러, 항산화 물질이 포함된 파이토케미컬 이라는 식물 고유의 영양 성분도 포함되 노화 억제와 건강에도 좋습니다.
“다만 먹는 collagen 의 경우 체내에서 소화되어 피부에 효과<참고>가 있다는 점은 현재로선 설득력이 많이 부족하다고 합니다”
- 관련 글 참고
3.화합물 및 약물의 피부 침투에 대한 500달턴의 법칙
외부적 요인
자외선 노출에 따른 피부 주름 관리
자외선은 진피층 에 있는 collagen 과 elastin의 결합 조직을 파괴 시켜 피부 주름이 생기게 합니다. 뿐만 아니라, 색소 침착(기미, 주근깨), 홍반 반응, 화상, 피부 암 및 각종 피부 질환이 생길 수 있으며, 시력에도 악영향을 미칠 수 있습니다.
자외선이 가장 강한 시간대는 오전 10~오후 2시 까지 이며 이후 점차 낮아집니다. 야외 활동을 하게 될 경우 자외선 차단제를 꼭 발라야 합니다.
- 자외선 차단에 좋음 음식
토마토 : lycopene 성분이 들어있어, 피부 주름, 암 예방에 도움을 주며 자외선 차단 효과도 있으나 선크림이 내는 효과에는 미치지 못합니다.
시금치&케일 : (B-carotene) 의 성분이 풍부하여 자외선에 노출 되었을 때, 피부가 붉어지지 않도록 도움을 줍니다.
딸기 및 석류 : 천연 페놀 항산화제인 ellagic acid 은 피부에 주름이 지지 않도록, 적합합니다.
피부 주름 관리 하기
목 주름의 원인 과 피부 주름 관리
스마트 폰을 볼 때, 고개를 아래쪽으로 자주 숙이는 자세가 목 주름 주요 원인이 되고 있습니다. 이를 테크 넥(tech neck) 이라 부르는데, 목의 피부는 얇고 건조 되기 쉬운 피부인데, 안 좋은 습관 까지 더해지니 목 주름이 형성이 되는 것입니다.
이마 주름의 원인
이마 주름 및 팔자 주름 원인과 피부 주름 관리
노화, 자외선, 스트레스, 흡연, 등……은 피부 주름이 형성 되기 위해 가장 좋은 조건입니다. 그 중에서 이마 주름은 “눈을 위로 치켜 뜨는” 생활 습관이 가장 큰 영향을 미칩니다. 주로 건성 피부, 스트레스에 취약 하거나 다혈질 을 가진 분들에게 많이 생기며 안검 하수 가 있는 경우 에는 큰 스트레스와 굵은 이마 주름이 생깁니다.
이마 주름 제거 및 주름 관리
- 자외선 차단제 사용 하기
- 자외선은 피부 조직을 지탱하고 있는 collagen 의 성분과 기능을 저하 시켜 피부 노화와 주름의 근본적인 원인입니다.
- 햇빛을 받으면 얼굴을 찡그리는 반복 적인 표정 변화에 주의 해야 하며, 야외 활동시 SPF30 성분이 포함된 자외선 차단제, 선글라스, 모자를 써서 예방합시다.
- 흡연
- 백해무익 이라 불리는 담배는 혈액 순환 과 산소 공급을 감소 시켜 피부 노화를 촉진 시키고, 각종 질병 및 암의 원인입니다.
- 효과적인 금연 하는 방법 11가지
- 규칙 적인 운동
- 운동을 하는 가장 큰 이유는 혈액 순환입니다. 심장에서 나온 혈액이 온몸의 있는 혈관들을 돌면서 조직 세포들에게 영양분과 산소를 공급하게 합니다.
- 하루에 7,000 보 이상 걷기
- 대부분 사람들이 하루에 7,000보 이상을 걷는 것이 정신적, 육체적 건강에 가장 합리적 기준 이라고 합니다.
- 육체적으로는 심장 및 순환계 개선, 혈당 조절 개선, 혈압 정상화 등이 좋아지고
- 정신적으로는 불안 및 우울증 감소와 같은 유산소 운동의 기본적인 이점을 가지고 있습니다.
- 주 5회 유산소 운동을 30분 씩 하기
- 수영, 테니스, 강아지 와 산책, 에어로빅 댄스, 요가, 필라테스 등
- 하루에 물 2L 씩 보충하기
- 물은 몸에 있는 독소를 희석하고 소화기 건강을 개선 시키며, 두통과 근육통을 줄여줍니다. 하루에 물 2L 는 보통 성인 남성 기준입니다.
- 자신에게 맞는 물 섭취량 계산법은 “자신의 체중” x 0.03(L) 입니다. *90KG x0.03 = 2.7 L
- 이상 이마 주름 제거 및 피부 주름 관리 방법에 대해 알아 보았는데요, 피부 주름 관리 하는 방법은 꾸준함 과 동시에 인내심이 필요합니다.
- 자기 자신이 민간 요법으로 하는 피부 주름 관리 하는 방법이 맞지 않다고 생각하면 아래 글에서 더 근본적인 치료 방법에 대해 알아 보겠습니다.
이마 주름 및 팔자 주름 화학적 요법
- 보톡스
보툴리눔 독소를 이마 근육에 주사 가능한 미용 방법 중 하나 입니다. 보톡스, 필러 등 간단한 시술을 묶어서 쁘띠 성형이라고 하며, 주름진 피부 근육에 보톡스 를 투여하면 근육이 이완 하면서 피부 주름이 펴지게 합니다.
비교적 빠른 시술로 효과는 (1주~2주)사이에 나타난다고 하며, 1번의 시술로 보통 4개월~6개월 정도 간다고 합니다. 노화로 인한 피부 주름에는 효과가 없으며, 약의 효과(4개월~6개월)가 영구적이 않기 때문에 반복 적인 시술이 필요합니다.
부작용
- 주사 부위의 통증, 붓기 , 멍이 듬
- 두통 과 감기 증상
- 눈꺼풀 처침 현상, 안면 마비, 얼굴 비대칭 등의 이상 반응이 있다고 하며, 시술 전에는 필히 전문 적인 지식을 갖춘 분과 충분히 알아보고 시술 하시길 바랍니다.
- 보톡스 종류와 타입
| 종류 | 보톡스 | 제오민 | 메디톡신 | 나보타 | 디스포트 |
| 생산국가 | 미국(Allergan) | 독일(Mzer) | 한국(메디톡스) | 한국(대웅제약) | 프랑스(lpsen) |
| 타입 | A 타입<참고> | A 타입 | A 타입 | A 타입 | A 타입 |
A타입: 주 근육의 축소나 근육을 약화 시키는 효과.
2. 필러
말 그대로 피부가 패인 곳에 채워 넣는 다는 것인데, 보톡스는 보틀리누스 균에서 추출한 생물학적 단백질을 투여해 근육 축소를 시키게 하는 것 과는 달리 필러는 히알루론산 및 이와 유사한 물질을 사용하여 볼륨 과 부드러움을 상실한 곳에 채워 넣어 통통하게 만드는 기능을 합니다.
필러의 종류
PPLA(poly-l-lactic acid) :주 성분은 sculptra 이며 체내 콜라겐을 촉진 시켜 손실 된 피부와 피부 주름을 개선 시켜주는 역활 을 합니다.
Radiesse(CaHA)
래디어스는 합성으로 만들어진 칼슘 형태 (CaHA) 피부 필러 중 하나 입니다. 인체의 뼈와 유사한 물질인 칼슘과 겔 성분으로 이루어져 있습니다.
PMMA (폴리메틸메타크릴레이드)
피부에 흡수되지 않는 비흡수성 필러 이기 때문에, 약을 투여시 유지 기간이 길다는 장점이 있습니다. 반대로 피부로 흡수되지 않기 때문에 뭉치거나 딱딱해짐이 발생합니다.
히알루론산(HA)
가장 대표적이고 가장 많이 쓰이는 제품입니다. 가장 큰 장점은 안전성인데, 아무래도 가장 많이 쓰이다 보니 많은 데이터가 축적이 되어 있고, 피부에 흡수가 잘 됩니다. 반면 피부에 흡수가 잘 되기 때문에 유지하려면 6개월~12개월 주기적으로 투여 해야 합니다.
*보톡스와 필러는 사람의 개인성향에 따라 부작용 반응이 일어난다는 보고가 있기때문에 전문의와 꼭 상담을 하시고 진행을 하시길 바랍니다.
