초임계 RTG 오메가 3 효능과 부작용 !!

초임계 rTG 오메가 3란?

우리 몸에서 합성 되지 않는 필수 지방산을 말합니다.

아래 글을 통해, 초임계 rTG 오메가 3란 무엇이고 초임계 rTG 오메가 3 효능에는 어떤 것이 있는지 자세히 한번 살펴 보세요!!

초임계 rTG 오메가 3 란?
초임계 rTG 오메가 3 효능 5가지
결핍 증상
부작용
상호 작용
오메가 3 섭취를 피해야 하는 사람
복용량

초임계 rTG 오메가 3 란?

초임계 rTG 오메가 3가 정확히 무엇인지 알기 위해선 단어를 분리해 정확한 뜻을 이해해야 합니다.

초임계¹란?

물이 끓는 온도는 100º.

여기에 더 강한 압력²과 열³을 가하게 되면 “액체와 기체의 경계선”이 무너지면서 초임계수가 된다.

즉, 초임계란 고체(古體)ㆍ액체(液體)ㆍ기체(氣體)에 해당되는 물질이 아닌 4번째 물질의 상태를 가르키기도 한다.

추출 방법이 워낙 친환경적이라 환경보전에 도움이 되고, 무엇보다도 화학적 용매를 사용하지 않기 때문에 제품의 순도와 안전성을 높일수 있다.

이러한 이유로, 커피산업부터 화장품 및 화학 분야 산업까지 두루 사용되고 있으며 초임계 추출법을 이용한 오메가 3는 높은 품질과 생물학적 활성을 높일 수 있게 된다.

초임계가 추출하는 방법? 그럼 rTG는??

초임계가 식물이나 생선에서 기름을 추출하는 방식이였다면, rTG는 오메가 3의 성분의 구조와 형태를 말합니다. 시중에는 3가지 형태의 오메가 3 제품이 판매되고 있습니다.

rTG형의 제품은 불순물 함유량이 높은 TG형과 생체이용률이 낮은 EE형의 단점을 보완한 형태를 말합니다.

TG형(Triglyceride)

트리글리세이드⁴자연상태의 생선기름을 말하며, 소화와 흡수가 빠르다는 장점이 있다. 그러나, 분자구조에서 2개의 포화지방산과 1개의 불포화지방산으로 구성되어 있어 포화지방산도 함께 섭취해야 한다는 단점이 있다.

EE형(Esterified Ester)

자연상태의 생선기름에 불순물과 오염물질을 제거하기 위해 에탄올(알콜) 첨가해 가공하여 농축률을 높인 제품을 말합니다.

이로써, 기대할 수 있는 효과는 다음과 같습니다.

불순물과 오염물질을 제거함으로써 제품 순도를 높임
EDA 및 DHA 함유량을 높임 (90% 이상)
전문의약품으로 분류되며, 의료보험 급여가 가능
다만, 에탄올이 첨가되어 흡수율과 생체 이용률이 다소 낮음

rTG형(reversed Triglyceride )Reversed Triglyceride

순도가 높은 EE형 오메가 3를 흡수가 높고 생체이용률이 높은 TG형으로 다시 가공한 것을 말합니다.

이로써, 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.

불순물(포화지방)과 오염물질을 제거한 순도가 높은 형태
자연 상태의 기름이라 흡수율이 좋고, 생체이용률이 높다
다만, 다른 제품에 비해 가격이 비싸다는 단점이 있다

오메가 3란?

그리스 알파벳 끝(ω)을 의미하는 오메가.

숫자 3은 지방산을 구성하는 탄소사슬의 끝에서 3번째에 탄소의 이중결합이 있다는 뜻을 가르킵니다.

이중결합은 우리가 한번 쯤 들어본 “불포화지방산”을 말합니다. 탄소의 이중결합이 1개일 경우 단일불포화⁵로 불리며, 이중결합이 2개 이상일 경우 다중불포화지방산⁶으로 불립니다.

오메가 3 지방산은 콜레스테롤⁷과 같이 우리 몸에서 자연합성이 어려워 음식이나 보충제의 형태로 보충을 해줘야 하는데, 우리 몸에 꼭 필요한 지방산이기 때문에 필수 지방산으로도 알려져 있습니다.

🔔 요약 하자면, 초임계 rtg 오메가 3는 “친 환경적인 공법을 통해, 제품의 순도와 생체 이용률을 높인” 필수 지방산을 말합니다.

오메가 3의 주요 핵심물질

ALA (Alpha Linolenic Acid)

알파리놀레산은 호두와 견과류에서 발견되는 필수 오메가 3 지방산입니다. 이 지방산의 기능은 다음과 같습니다.⁸

심혈관 질환 발병 감소
뇌졸중 발병 감소
우울증 개선

EPA (Eicosapentaenoic Acid)

에이코사펜타엔산은 참치와 연어 등의 냉수성 어류⁹에서 도코사헥사엔산(DHA)와 함께 발견되는 오메가 3 지방산입니다.

EPA는 혈액 내 중성지방을 낮추는 효과¹⁰가 있습니다¹¹
혈액 응고를 방지함
심장 질환, 우울증 개선에도 효과

DHA(Docosa Hexaenoic Acid)

EPA와 마찬가지로 냉수성 어류에서 자주 발견되며, 뇌와 눈의 망막에 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.

DHA 섭취 시, 학습능력 향상↑ 부족할 경우 학습 능력이 감소↓ 된다.¹²
유아의 뇌 성장과 발달에 필수적인 지방산
시력 보호
혈중 콜레스테롤 및 중성지방 감소

초임계 rTG 오메가 3 효능 5가지

“혈압을 낮추는 효과”가 있습니다.

혈압(血壓)이란?

심장에서 뿜어내는 혈액이 혈관의 벽¹³ 부딪히는 압력의 힘을 말합니다.

심장이 쪼그라 들때, 혈액은 혈관의 벽에 최고의 압력을 가하는데 이것을 수축기 혈압이라고 부르며 120mmHg¹⁴미만을 정상혈압,

심장이 확장할 때, 혈관에서 유지되는 압력을 이완기 혈압¹⁵ 또는 최저 혈압이라 부릅니다.

이 혈압은 다양한 요소에 의해 영향을 받게 되는데,

달고, 짜고 매운 음식
술과 담배
비만
스트레스 등

심지어 노화(老化)에 영향을 받기도 합니다. 고혈압(高血壓)은 심장으로 가는 혈액과 산소 공급을 감소시키고 심장 질환 및 심혈관 질환을 발생시키게 됩니다.

초임계 rtg 오메가 3를 구성하는 DHA(도코사헥사엔산)는 혈관 보호/ 혈관 확장/ 혈관 벽의 유연성을 통해 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다.¹⁶

“중성지방 수치”를 감소시킵니다.

중성지방(Triglycerides)은 우리가 음식을 통해 얻어지는 지방을 말합니다. 신체는 당장 필요하지 않은 칼로리를 중성지방으로 전환하여 저장됩니다. 체중 증가와 각종 질환을 발생시키는 범인이기도 합니다.

미국 심장학회에서 보고된 연구 자료에 따르면, 오메가 3에 포함된 EPA+DHA제제는 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL콜레스테롤도 증가시키면서 중성지방을 30%이상 감소시킨 반면, EPA 단독제제는 매우 높은 중성지방에서도 LDL 콜레스테롤을 증가시키지 않았다는 연구 결과가 있습니다.¹⁷

단, 이 실험에서 사용된 오메가 3 제품은 전문가의 처방전으로 이루어진 제품이였으며 초임계 rtg 오메가 3 제품에서도 중성지방이 27%나 감소하는 결과를 보였습니다.¹⁸

이러한 결과로 보아, 병원에서 처방 된 오메가 3 또는 일반 초임계 rtg 오메가 3 제품 모두 중성지방을 감소시키는데 효과가 있습니다. 이는, 체중 증가와 심혈관 질환¹⁹ 등의 예방에 도움이 된다는 것을 시사하기도 합니다.

동맥 내에 쌓인 플라크(plaque)를 제거합니다.

플라크는 간에서 생성 된 콜레스테롤이 축적되어 나타나는 현상입니다. 이 현상이 지속될 경우 플라크로 인해 혈관이 좁아지고 혈액 순환에 차질이 생기게 됩니다.

대표적인 질병으로 죽상동맥경화증²⁰이 있습니다.

동맥에 쌓인 플라크는 운동/금연 및 금주/ 식이요법 등을 통해 제거할 수 있으며, 초임계 rtg 오메가 3 제품 섭취를 통해서도 플라크 축적을 늦추거나 제거할 수 있습니다.²¹

정상적인 심장 박동 수 유지

건강한 사람의 분당 심장 박동수는 60~100회.

만약, 이보다 낮거나²²높을 경우²³심장에 문제가 있는것으로 보며, “술, 담배, 약물, 카페인” 등에도 영향을 받습니다.

초임계 rtg 오메가 3는 심장 박동수에 영향을 주며, 특히 분당 100회가 넘는 빈맥상태에서는 심장 박동수를 감소시켜 “심장 돌연사”를 예방하는데 효과가 있습니다.²⁴

류마티스 관절염 예방

류마티스 관절염은 관절을 둘러쌓고 있는 활막이라는 조직에 염증이 생기는 질환으로, 움직일 수 있는 모든 관절에서 발생할 수 있는 만성 질환입니다.

초임계 rtg 오메가 3 효능 중 가장 기본적인 효과가 염증을 억제하는 것입니다.

이를 입증하는 아주 좋은 실험이 있습니다.²⁵

1985년 lancet²⁶에 보고된 연구 결과에 의하면, 49명의 류마티스 관절염 환자를 대상으로 24주간 고용량 어유²⁷를 먹였더니 관절의 압통 및 부기 수가 상당히 개선되었다는 연구 결과가 있습니다. 이어 저용량 어유²⁸에서도 유의미한 결과가 나타났지만 가장 좋은 효과는 고용량에서 나타났습니다.

이러한, 결과로 보아 초임계 rtg 오메가 3는 류마티스 관절염 환자에게 관절염의 염증과 통증을 개선시키데 효과가 있습니다.

비알콜성 지방간 질환 개선

비알콜성 지방간 질환은 비만과 당뇨 등의 특정 질환으로 인해 생기는 지방간을 말합니다.

간은 음식물의 지방을 분해하는 기능이 있습니다. 이 지방을 분해하기 위해선 일정량의 담즙이 분비되는데, 분비되는 담즙보다 더 많은 지방을 섭취하는 경우 간에 지방에 축적이되고, 지방간 질환의 위험을 높입니다.

오메가 3에 함유된 EPA 및 DHA는 비알콜성 지방간 질환을 개선하는데 효과적입니다.²⁹

초임계 rtg 오메가 3 효능 중 연구가 더 필요하거나 확실하지 않은 것은 배제하였습니다.

우울증 개선
알츠하이머, 치매 예방
ADHD 장애 개선
염증성 장 질환
소아 알레르기
암 예방
낭포성 섬유증
안구 건조증
황반 변성 예방
당뇨병

결핍 증상

오메가 3 지방산이 결핍 될 시, 혈장 및 조직에서 DHA 농도가 감소합니다. 그러나, DHA 농도 감소로 인한 시각, 신경 기능, 면역 반응에 대한 손상 관련 정보는 아직 밝혀지지 않았습니다.

피부의 민감 : 피부염
모발의 변화 : 머리카락의 굵기, 강도의 변화
비듬 생성
관절통

부작용

초임계 rtg 오메가 3는 대부분 경미한 부작용 증상을 나타냅니다.

알레르기 유발

생선 및 조개 알레르기 질환을 앓고 있다면 가급적 피하는 것이 안전합니다.

위장 장애

생선 특유의 비린내로 구역질, 구토, 설사 등이 발생할 수 있습니다.

멍이나 출혈 발생

생선 특유의 비린내로 구역질, 구토, 설사 등이 발생할 수 있습니다.

속쓰림, 메스꺼움, 트림

오메가 3 섭취 후 가장 많이 발생하는 부작용 중 하나로, 지방함량이 높기 때문에 발생합니다.

상호 작용

자신이 특정 약물을 복용 중이라면, 전문 약사 또는 관련 업체에 먼저 문의하시는 것을 권장합니다.

혈압약
항응고제
항혈소판제
피임약

오메가 3 섭취를 피해야 하는 사람

출혈성 질환자
임산부 및 수유모- 전문의와 상의 후 복용이 가능함
수술 전 환자 또는 수술 후
혈압약 등 특정 약물을 복용중인 경우
알레르기 반응이 있는 경우

초임계 rtg 오메가 3를 먹어야 하는 사람

심장 건강을 개선시키고 싶은 사람- 심혈관 질환 예방 및 심장 박동수 개선
염증성 질환을 가진 사람- 류마티스 관절염 개선
관절 건강을 개선시키고 싶은 사람- 관절염 개선
고혈압 질환자- 혈압 감소
뇌 건강 개선
임산부- 전문의와 상의 후 복용

복용량

출처 : ods.od.nih.gov

나이	남성	여성	임산부
9~13**	1.2g	1.0g	–
14~18**	1.6g	1.1g	1.4g
19~51 이상**	1.6g	1.1g	1.4g

**알파리놀레산 함유
EPA 및 DHA : 최소 1,000mg 최대 5,000mg

참고 문헌

초임계 rtg 오메가 3 효능과 부작용 1 . (2021). https://www.webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/omega-3-fish-oil-supplements-for-high-blood-pressure.
초임계 rtg 오메가 3 효능 . (n.d.). https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/.

초임계 rTG 오메가 3 효능과 부작용 !!