장에 좋은 유산균 추천 정보를 찾고 계시군요?
유산균은 종류도 다양할 뿐더러, 그 기능이 각기 달라 초보자가 선택하기에는 다소 어려움이 있습니다.
그런 분들을 위해, 유산균 제품을 쉽게 고를 수 있도록 간단하게 정리해 보았는데요? 아래 글을 통해 유산균의 고급정보와 자신에게 적합한 유산균 추천 제품을 선택해 보세요!
유산균 어떻게 골라야 할까?
건강에 대한 인식이 갈수록 높아지면서, 면역 증진에 도움이 되는 식품들이 갈수록 많은 인기를 누리고 있습니다. 그 중에서도 신체의 모든 면역 체계를 지원하는 것으로 알려진 “프로바이오틱스” 균은 장을 건강하게 만들어 정신 및 신체 건강에 유효한 것으로 알려져 있는데요?
시중에 판매되고 있는 무수한 유산균 (Probiotic) 제품!
과연 어떤 기준으로 구매를 해야 할까요?
미국 국립보건원(NIH)에 따르면, “좋은 유산균 제품을 고르는 방법“은 4가지로 나눌수 있습니다.
1. 유산균 형성 단위 (CFU)
유산균 일일 권장 섭취량은 정해지지 않았지만, 평균적으로 10억~150억 CFU를 권장합니다. 일부 제품에는 500~1000억에 해당하는 CFU 제품들도 있지만, 개인의 건강상태에 따라 배탈, 소화불량, 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
2. 유통기한이 끝날 때 까지 살아 있는 유산균 수
유산균의 효과를 보기 위해선 “살아있는 균”을 섭취해야 합니다. 이보다 더 중요한 것은 “제조 시점의 살아있는 균”이 아닌 “소비기한”에 다가올수록 남아 있는 유산균 수입니다. 즉, 얼마나 강한 생명력을 지녔는지가 “유산균 제품의 질”을 결정합니다.
3. 보관하는 방법
유산균은 온도에 굉장히 민감합니다. 이들은 주로 냉장고나 저온 상태의 환경에서 보관해야 생존율이 더 높아집니다. 최근에는 특수 기술을 사용하여 실온에서 보관이 용이한 유산균 제품도 판매되고 있으며, 저장과 보관이 용이하다는 장점이 있습니다.
4. 사용되는 박테리아 균주
실제, 인간의 장 건강에 도움을 주며 부작용이 없이 제품에 가장 많이 쓰이는 균은 다음과 같습니다.
락토바실러스 종 (Lactobacillus)
- acidophilus
- casei
- fermentum
- gasseri
- johnsonii
- paracasei
- plantarum
- rhamnosus
- salivarius
비피도박테리움 종 (Bifidobacter)
- youthis
- animalis
- bifidum
- breve
- longum
해외 유산균 추천 BEST 7
시간 경과에 따라 가격 변동 및 제품 품절이 될 수 있습니다.
유산균 FAQ
유산균은 언제 섭취하는 것이 가장 좋나요?
공복 상태의 위장 환경은 PH 1.8~2.6 해당하는 강한 산성으로 이루어집니다. 하지만, 유산균 제품에 가장 많이 쓰이는 “락토바실러스 및 비피도 박테리움“균은 산성 저항에 강하며 이곳에서 소개하는 제품 대부분에는 위산에 강한 “Bifidobacterium breve“균이 들어갔다는 점에서 공복에 섭취해도 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 더불어, 장 활동이 거의 없는 수면시간 전에 복용하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
약물 복용 시에도 섭취해도 되나요?
병원에서 처방받은 처방약 또는 항생제 및 항진균제는 유산균 제품과 상호작용이 일어날수 있습니다. 이 경우, 항생제를 복용하고나서 최소 2시간 후에 유산균 제품을 섭취하는것이 좋습니다.
유산균 보충제 섭취를 피해야할 사람은?
수술 환자, 중증 질환 및 면역 저하자는 섭취를 피하는 것이 안전합니다.
유산균 섭취로 인한 부작용은?
- 알레르기 반응
- 배탈 및 설사
- 복부 팽만증
- 변비 또는 갈증 등
경미한 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 문제가 발생되면, 제품 섭취를 중단하거나 전문가의 상담이 필요합니다. 또한, 대부분의 프로바이오틱스 제품은 미국 식품의약국 (FDA)에서 승인되지 않는 건강 보조제를 말합니다. 특정 질병을 치료하거나 개선이 아닌 단순 건강보조제 임을 알려드립니다.
프로바이오틱스가 주는 11가지 효능!
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Now-Foods,프로바이오틱-10 알레르기 강화
제품 한줄평 : 알레르기 면역 강화
제품 정보
- 제형 : 캡슐
- 포장 수량 : 100 入
- CFU 수 : 250억
- 소비기한 : 2025년 7월 1일
- 회사명 : NOW FOODS
제품 특징
- 유통기한까지 최소 250억 CFU 수를 보장
- 알레르기 유발 물질이 없는 시설에서 제조
- 임상적으로 검증된 균주 (+10가지 프로바이오틱 균주)
“La-14ㆍLp-115ㆍ Lc-11ㆍ Lr-32ㆍ Lpc-37ㆍ Ls-33ㆍ Bl-04ㆍ Bb-03ㆍ St-21ㆍBl-05”
기타 첨가물
1. 미정질 셀룰로우스
미정질 셀룰로우스는 많은 식품에 사용되는 안전하고 유익한 성분입니다. 이 물질은 주로 제품의 “텍스처라이저, 고결방지제, 지방대체제, 유화제, 증량제”로 사용되며 일반적으로 비타민 보충제에 많이 쓰입니다.
2. 하이프로멜로스
하이프로멜로스(HPMC)는 제약산업에서 부형제로 많이 사용됩니다. 부형제는 “약제를 먹기 쉽게 일정한 형태를 만들기 위해 첨가하는 물질”을 말하며, 인간의 소화기관으로부터 영양소를 보호하여 체내에 약물이 점진적으로 방출될 수 있도록 정제 및 캡슐 형태에 사용됩니다.
3. 프락토 올리고당
프락토 올리고당은 인간에게 유익한 균인 프로바이오틱스 (Probiotics) 균을 성장시키는 먹이로 작용합니다. 장내 유익균의 성장과 증식으로 장이 건강해지고 변비를 예방하는데 뛰어나다고 알려져 있습니다.
4. 아스크로빌 팔미테이트
아스크로빌 팔미테이트는 “비타민 C”의 종류 중 하나를 말합니다. 일반적으로, 비타민 C는 체내에 흡수되어 “소변과 땀으로” 쉽게 배출되는 수용성 비타민 특성을 지녀 영양분 흡수와 효율성이 떨어지는 반면, 아스크로빌 팔미테이트는 물에 잘 녹지 않는 지용성 형태를 지녀 영양소를 더욱 효율적으로 흡수할 수 있는 장점이 있습니다.
5. 이산화규소
이산화규소는 식품첨가물로써 뭉침을 방지하는 “고결방지제” 역할을 담당합니다. 일반적으로 보충제에 사용되는 이산화규소는 다양한 분말성분들이 달라붙지 않도록 방지합니다. 일부 전문가들은 보충제에 사용되는 이산화규소 (Silicon Dioxide)가 부작용을 발생시킬 수 있다는 우려를 나타냈지만, 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 “소량”으로 섭취하는 한 안전한것으로 간주하고 있습니다.
권장 사용법
하루에 1~2회 1정씩 식사하기전 또는 공복에 섭취하는것이 좋습니다.
주의사항
1. 살아 있는 균을 유지하기 위해선, 냉장보관이나 서늘한 곳에 보관해야 합니다.
2. 임산부, 수유모, 기저 질환을 앓고 있거나 암 치료를 받고 있는 경우, 반드시 전문의와 상의하에 섭취하는 것이 안전합니다. 또한, 어린아이가 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다.
Garden-of-life,남성용
유산균 추천
제품 한줄평 : 남성 전립성 강화 및 심장 건강 개선
제품 정보
- 제형 : 캡슐
- 포장 수량 : 30 入 (약 한달치)
- CFU 수 : 500억
- 소비기한 : 2024년 12월 1일
- 회사명 : Garden of life
제품 특징
- 상온 보관 가능 (냉장 보관 불(不) 필요)
- 알레르기 유발 물질이 없는 시설에서 제조 (인공 색소, 보존재 無)
- 임상적으로 검증된 균주 (+15가지 프로바이오틱 균주)
락토바실러스 10종
- 아시도필루스
- 카제이
- 가세리
- 플란타럼
- 브러위스
- 불가리쿠스
- 람노서스
- 살리바리우스
- 페르멘텀
- 파라카제이
비피도박테리움 5종
- 락티스
- 비피덤
- 브레브 – 위산에 강한 균
- 인판티스
- 롱검
기타 첨가물
1. 식물성 셀룰로우스
미정질 셀룰로우스와 식물성 셀룰로우스는 모두 야채나 과일 기타 식물에서 추출한 원료를 말하며, 추출 원료는 비슷하지만 가공 과정에 따라 쓰이는 용도가 달라집니다. 일반적으로, “식품첨가물, 식이 보조제” 등에 많이 사용됩니다.
2. 유기농 프로바이오틱 섬유 혼합물
유기농 감자 (저항성 전분)
인간의 소화효소에 분해되지 않는다 해서, 저항성 전분이라 불리기도 하며 대장에서 미생물에 의해 분해되어 발효됩니다. 이로인해, 장 내 유익균은 증식되고 유해균은 줄어들면서 장 건강을 개선시키는 효과가 있습니다.
유기농 아카시아 섬유
아카시아 나무 수액에서 추출한 원료를 말하며, 물에 쉽게 용해되는 수용성 식이섬유에 해당됩니다. 장 내 유익균의 증식시켜 장 건강에 도움이 되는 물질입니다.
권장 사용법
하루에 1회 1정씩, 공복 또는 주스와 함께 섭취할 수 있습니다.
주의사항
1. 냉장 보관을 따로 할 필요는 없지만, 가급적 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.
2. 임산부, 수유모, 기저 질환을 앓고 있거나 암 치료를 받고 있는 경우, 반드시 전문의와 상의하에 섭취하는 것이 안전합니다. 또한, 어린아이가 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다.
Garden-of-life,
여성용 유산균 추천
제품 한줄평 : 여성 질 건강 및 장 건강 개선
제품 정보
- 제형 : 캡슐
- 포장 수량 : 30 入 (약 한달치)
- CFU 수 : 500억
- 소비기한 : 2024년 11월 1일
- 회사명 : Garden of life
제품 특징
- 상온 보관 가능 (냉장 보관 불(不) 필요)
- 알레르기 유발 물질이 없는 시설에서 제조 (인공 색소, 보존재 無)
- 임상적으로 검증된 균주 (+16가지 프로바이오틱 균주)
락토바실러스 11종
- 아시도필루스
- 카제이
- 가세리
- 플란타럼
- 브러위스
- 불가리쿠스
- 람노서스
- 살리바리우스
- 페르멘텀
- 루테리
- 파라카제이
비피도박테리움 5종
- 락티스
- 비피덤
- 브레브 – 위산에 강한 균
- 인판티스
- 롱검
기타 첨가물
1. 식물성 셀룰로우스
미정질 셀룰로우스와 식물성 셀룰로우스는 모두 야채나 과일 기타 식물에서 추출한 원료를 말하며, 추출 원료는 비슷하지만 가공 과정에 따라 쓰이는 용도가 달라집니다. 일반적으로, “식품첨가물, 식이 보조제” 등에 많이 사용됩니다.
2. 유기농 프로바이오틱 섬유 혼합물
유기농 감자 (저항성 전분)
인간의 소화효소에 분해되지 않는다 해서, 저항성 전분이라 불리기도 하며 대장에서 미생물에 의해 분해되어 발효됩니다. 이로인해, 장 내 유익균은 증식되고 유해균은 줄어들면서 장 건강을 개선시키는 효과가 있습니다.
유기농 아카시아 섬유
아카시아 나무 수액에서 추출한 원료를 말하며, 물에 쉽게 용해되는 수용성 식이섬유에 해당됩니다. 장 내 유익균의 증식시켜 장 건강에 도움이 되는 물질입니다.
권장 사용법
하루에 1회 1정씩, 공복 또는 주스와 함께 섭취할 수 있습니다.
주의사항
1. 냉장 보관을 따로 할 필요는 없지만, 가급적 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋습니다.
2. 임산부, 수유모, 기저 질환을 앓고 있거나 암 치료를 받고 있는 경우, 반드시 전문의와 상의하에 섭취하는 것이 안전합니다. 또한, 어린아이가 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다.
align-과민성대장증후군
유산균 추천
제품 한줄평 : 위장 관련 질환 개선
제품 정보
- 제형 : 캡슐
- 포장 수량 : 56 入
- CFU 수 : 10 억
- 소비기한 : 2025년 1월 1일
- 회사명 : align
제품 특징
- 상온 보관 가능 (냉장 보관 불(不) 필요)
- 미국 의사들이 추천하는 브랜드 1위 제품
- 복통, 복부 가스, 복부 팽만 등 위장 관련 질환에 적합
- 여행을 자주 다니거나, 스트레스에 취약한 사람에게 추천
과민성대장증후군에 좋은 비피도박테리움 롱검-35624
미국 국립보건원(NIH)에 따르면, 과민성 대장 증후군에 효과적인 균은 3가지로 알려져 있습니다.
- Bifidobacterium breve – 위산에 강한 균
- Bifidobacterium longum (35624)
- Lactobacillus acidophilu
참고문헌 : 미국 국립보건원 (NIH) – Bifidobacterium longum 35624과 과민성 대장 증후군
기타 첨가물
1. 미정질 셀룰로우스
미정질 셀룰로우스는 많은 식품에 사용되는 안전하고 유익한 성분입니다. 이 물질은 주로 제품의 “텍스처라이저, 고결방지제, 지방대체제, 유화제, 증량제”로 사용되며 일반적으로 비타민 보충제에 많이 쓰입니다.
2. 하이프로멜로스
하이프로멜로스(HPMC)는 제약산업에서 부형제로 많이 사용됩니다. 부형제는 “약제를 먹기 쉽게 일정한 형태를 만들기 위해 첨가하는 물질”을 말하며, 인간의 소화기관으로부터 영양소를 보호하여 체내에 약물이 점진적으로 방출될 수 있도록 정제 및 캡슐 형태에 사용됩니다.
3. 자당
자당은 포도당과 과당이 결합한 천연 설탕을 말합니다. 과일, 야채, 견과류 등 다양한 식물군에서 발견되며 식품첨가물로 많이 사용됩니다.
4. 스테아린산 마그네슘
스테아린산과 마그네슘의 화합물로, 캡슐안에 있는 성분들이 서로 달라붙지 않게 하는 역할을 합니다. (유화제, 증점제, 결합제)
5. 카제인 나트륨
우유의 단백질 성분인 “카제인”에서 추출한 화합물로, 식품산업에서 증점제 또는 유화제로 많이 사용됩니다. 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 주의할 필요가 있습니다.
6. 이산화 티탄 (색소)
밝은 백색을 나타내는 특성으로, “종이, 치약, 코팅제” 등 식용 색소로 많이 사용합니다. 무 독성, 무 반응성을 나타내는 FDA에서 승인 된 안전한 물질입니다.
7. 젤란 검
무미, 무취의 회백색 분말로 증점제, 안정제, 겔형성제로 사용됩니다.
8. 프로필 갈레이트
산화 방지제로 제품의 산패를 방지하는 역할을 합니다.
권장 사용법
하루에 1회 1정씩, 공복 또는 주스와 함께 섭취할 수 있습니다.
주의사항
1. align 유산균 제품은 30 º 미만의 온도에서 보관하는 것이 가장 효과가 좋습니다.
2. 임산부, 수유모, 기저 질환을 앓고 있거나 암 치료를 받고 있는 경우, 반드시 전문의와 상의하에 섭취하는 것이 안전합니다. 또한, 어린아이가 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다.
Garden-of-life,다이어트
유산균 추천
제품 한줄평 : 체중 감량 및 다이어트 효과
제품 정보
- 제형 : 캡슐
- 포장 수량 : 180 入
- CFU 수 : 150 억 (제조 시점)
- 소비기한 : 2024년 6월 1일
- 회사명 : Garden of life
제품 특징
- 냉장 보관
- 유기농 귀리 순, 보리 순을 첨가해 소화 보조기능을 높임
- 락티스, 비피덤 균으로 인한 체중 감량 효과
- 위장 질환에 좋은 사카로미세스 보울라디 균 함유
유산균 13종
락토바실러스 종
- 플란타럼
- 람노서스
- 브레비스
- 파라카제이
- 살리바리우스
- 카제이
비피도박테리움 종
- 브리브 – 위산에 강한 균
- 비피덤
- 롱검
그 외
- 바실러스 서브틸리스
- 사카로미세스 보울라디
- 유기농 귀리 순
- 유기농 보리 순
체중감량에 효과있는 락티스, 비피덤 균
미국 국립보건원(NIH)에 따르면, 체중 감량에 효과가 있는 유산균으로는 다음과 같습니다.
- Lactobacillus gasseri
- Lactobacillus Rhamnosus
- Lactobacillus plantarum
- Lactobacillus curvatus
- 이 외 Bifidobacterium lactis/ Bifidobacterium bifidum (참고-healthline)
참고문헌 : 미국 국립보건원 (NIH) – 체중감량에 효과가 있는 유산균 종
기타 첨가물
1. 식물성 셀룰로우스
미정질 셀룰로우스와 식물성 셀룰로우스는 모두 야채나 과일 기타 식물에서 추출한 원료를 말하며, 추출 원료는 비슷하지만 가공 과정에 따라 쓰이는 용도가 달라집니다. 일반적으로, “식품첨가물, 식이 보조제” 등에 많이 사용됩니다.
2. 유기농 쌀 겨
장 내에서 미생물에 의해 발효되어 유익균의 성장과 증식을 도와 장 건강을 개선하는 역할을 합니다.
권장 사용법
성인 기준 1일 1정씩 복용하면서 최대 4회 까지 복용할 수 있습니다. 공복상태에서 섭취하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
주의사항
1. 철분이 함유되어 있어 과다복용 시, 변비 유발 가능성
2. 임산부, 수유모, 기저 질환을 앓고 있거나 암 치료를 받고 있는 경우, 반드시 전문의와 상의하에 섭취하는 것이 안전합니다. 또한, 어린아이가 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다.
50세이상,성인용 유산균 추천
제품 한줄평 : 노화로 감소되는 비피도박테리아 생성
제품 정보
- 제형 : 캡슐
- 포장 수량 : 60 入
- CFU 수 : 300 억
- 소비기한 : 2025년 1월 31일
- 회사명 : Renew life
제품 특징
- 냉장 보관
- 가장 많이 연구된 균주 사용
- 작고 삼키기 쉬운 캡슐
- 재활용이 가능한 제품 용기
- 노화로 인해 감소되는 비피도박테리아 생성
락토바실러스 12종
비피도 프로바이오틱 혼합물
- 락티스 Bi-04
- 락티스 HN019
- 락티스 Bi-07
- 인판티스 Bi-26
락토 프로바이오틱 혼합물
- 플란타럼 LP-115
- 람노서스 GG
- 아시도필러스 NCFM
- 락토코쿠스 락티스 LI-23
- 카제이 Lc-11
- 파라카제이 Lpc-37
- 아시도필러스 La-14
- 브레비스 Lbr-35
기타 첨가물
1. 미정질 셀룰로우스
미정질 셀룰로우스는 많은 식품에 사용되는 안전하고 유익한 성분입니다. 이 물질은 주로 제품의 “텍스처라이저, 고결방지제, 지방대체제, 유화제, 증량제”로 사용되며 일반적으로 비타민 보충제에 많이 쓰입니다.
2. 하이프로멜로스
하이프로멜로스(HPMC)는 제약산업에서 부형제로 많이 사용됩니다. 부형제는 “약제를 먹기 쉽게 일정한 형태를 만들기 위해 첨가하는 물질”을 말하며, 인간의 소화기관으로부터 영양소를 보호하여 체내에 약물이 점진적으로 방출될 수 있도록 정제 및 캡슐 형태에 사용됩니다.
3. 젤란 검
무미, 무취의 회백색 분말로 증점제, 안정제, 겔형성제로 사용됩니다.
권장 사용법
공복 또는 식사와 함께 매일 1정씩 섭취합니다.
주의사항
1. 25 º 이하 보관. 냉장 보관
2. 임산부, 수유모, 기저 질환을 앓고 있거나 암 치료를 받고 있는 경우, 반드시 전문의와 상의하에 섭취하는 것이 안전합니다. 또한, 어린아이가 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다.
Thorne,변비에 좋은
유산균 추천
제품 한줄평 : 변비 또는 과민성대장증후군 개선
제품 정보
- 제형 : 캡슐
- 포장 수량 : 60 入
- CFU 수 : 20 억
- 소비기한 : 2024년 11월 5일
- 회사명 : Throne
제품 특징
- 냉장 보관
- 복부 가스, 팽만, 변비 및 설사 등 위장 질환에 효과
- 바실러스 코아귤런스는 장내 젖산을 생성하여 미생물의 성장과 증식에 도움
기타 첨가물
1. 미정질 셀룰로우스
미정질 셀룰로우스는 많은 식품에 사용되는 안전하고 유익한 성분입니다. 이 물질은 주로 제품의 “텍스처라이저, 고결방지제, 지방대체제, 유화제, 증량제”로 사용되며 일반적으로 비타민 보충제에 많이 쓰입니다.
2. 하이프로멜로스
하이프로멜로스(HPMC)는 제약산업에서 부형제로 많이 사용됩니다. 부형제는 “약제를 먹기 쉽게 일정한 형태를 만들기 위해 첨가하는 물질”을 말하며, 인간의 소화기관으로부터 영양소를 보호하여 체내에 약물이 점진적으로 방출될 수 있도록 정제 및 캡슐 형태에 사용됩니다.
3. 이산화규소
이산화규소는 식품첨가물로써 뭉침을 방지하는 “고결방지제” 역할을 담당합니다. 일반적으로 보충제에 사용되는 이산화규소는 다양한 분말성분들이 달라붙지 않도록 방지합니다. 일부 전문가들은 보충제에 사용되는 이산화규소 (Silicon Dioxide)가 부작용을 발생시킬 수 있다는 우려를 나타냈지만, 미국 식품의약국(FDA)에 따르면 “소량”으로 섭취하는 한 안전한것으로 간주하고 있습니다.
권장 사용법
매일 2~3회 1정씩 복용합니다.
주의사항
1. 25 º 이하 보관. 냉장 보관
2. 임산부, 수유모, 기저 질환을 앓고 있거나 암 치료를 받고 있는 경우, 반드시 전문의와 상의하에 섭취하는 것이 안전합니다. 또한, 어린아이가 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다.
가성비좋은 국내 유산균 추천
제품 한줄평 : 국내 인기 브랜드 유산균 제품
제품 정보
- 제형 : 분말 형태
- 포장 수량 : 80포 (2g x 80 ea)
- CFU 수 : 20 억
- 소비기한 : 2024년 2월 6일 (또는 이 후, 제조일로부터 15개월)
- 회사명 : 종근당
제품 특징
- 냉장 보관
- 분말 가루형태로 누구나 쉽게 섭취가능
- 국내 인기 브랜드 유산균 제품
- 가성비 좋은 유산균 제품
핵심 균주
- 락티플란티바실러스 플란타럼
- 스토렙토코커스 써모필러스
- 비피도박테리움 비피덤
- 비피도박테리움 애니멀리스 락티스
- 리모시 락토바실러스 퍼멘텀
- 락토바실러스 애시도필러스
기타 첨가물
무수결정 포도당
분말 형태의 포도당을 말하며, 수분이 거의 없기 때문에 저장 및 운반에 용이하고 분말형태의 식품산업과 약제품으로 많이 사용됩니다.
식물성 크림혼합분말
물엿, 정제야자경화유, 농축우유단백분말, 레시틴으로 혼합된 분말
적포도분말
네오크리마, 구연산, 무수결정포도당이 혼합된 분말
갈락토 올리고당/ 프락토 올리고당
식물성 당으로 구성된 “프리”바이오틱스를 말하며, “유제품, 콩, 뿌리채소” 등에서 발견됩니다. 장 내 유익균을 총칭하는 프로바이오틱스의 먹이로 작용하며 장 안에 있는 대변을 묽게 만드는 수용성 섬유질의 역할을 하는것으로 알려져 있습니다.
락티톨
설탕과 유사한 특성과 낮은 칼로리로 당의 대체물로 많이 사용됩니다.
자일리톨
충치를 발생시키는 산(acid)이 없는 천연 감미료로, 설탕과 유사한 특성과 낮은 칼로리로 설탕 대체제로 사용됩니다. 치아 관리에 유익하다는 특징이 있습니다.
호라산밀
영양 밀도가 높은 고섬유질의 곡물
오렌지혼합추출분말
오렌지의 향과 맛을 추출하여 분말형태로 제조 된 것
자일로올리고당
갈락토 및 프락토 올리고당과 마찬가지로 프리바이오틱스(Prebiotics)의 활성을 갖는 기능성 올리고당
유산균배양분말
유산균이 죽어가는 과정에서 내뿜는 물질을 건조시켜 분말화 한 물질 (유산균은 죽어서도 장 건강에 도움이 된다는 것)
권장 사용법
매일 1회 1포씩 물 없이 공복에 섭취.
주의사항
1. 25 º 이하 보관. 냉장 보관
2. 임산부, 수유모, 기저 질환을 앓고 있거나 암 치료를 받고 있는 경우, 반드시 전문의와 상의하에 섭취하는 것이 안전합니다. 또한, 어린아이가 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다.
3. 알레르기 체질은 과민 반응일 발생할 수 있습니다.
참고문헌
- 유산균 제품 고르는 방법 [1] . (2022). https://health.clevelandclinic.org/how-to-pick-the-best-probiotic-for-you/.
- 유산균 제품 고르는 방법 [2] . (n.d.). https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/.
- 유산균 추천 : iHerb.com