천연 에센셜 오일이 알레르기 예방에도 효과적이라는 것을 알고 계신가요?
이 천연 에센셜 오일은 향을 맡기만 해도 알레르기를 예방 할 뿐 만 아니라
다양한 효과를 줍니다.
대체 어떤 원리로 에센셜 오일이 우리의 몸과 정신에 영향을 미치는지
본문을 통해 확인해 보세요!
국내 “알레르기 비염”환자 수는 2018년 기준 약 703만 여명으로 매년 증가하는 추세입니다. 전 인구의 5~20% 정도가 알레르기 비염에 걸려 본 적이 있을 만큼 흔한 질병으로, 가파른 산업화로 인한 대기 오염, 미세 먼지, 꽃 가루 등 다양한 “알레르겐 (Allergen)”으로 발생 되고 있습니다.
이러한 알레르기 증상은 병원에서 처방 받은 약으로 증상을 호전시킬 수 있지만, “졸음”을 일으키는 부작용 또한 크기 때문에 일상 생활을 하는데 큰 어려움이 있습니다.
다행 이도 몇 가지 특별한 에센셜 오일은 알레르기의 염증을 감소 시키고 면역 체계를 강화 시켜 호흡기 질환을 예방하고 땀과 배뇨를 증가 시켜 유해 독소를 제거하는데 효과 적인 것으로 알려져 있습니다..
알레르기에 좋은 천연 에센셜 오일 5가지
1. 페퍼민트 오일1
이 순수 천연 에센셜 오일은 스웨덴의 식물 학자인 “칼 폰 린네”에 의해 개발되었습니다. 톡 쏘는 향기가 후추 (pepper)를 연상시켜 붙여진 이름으로 상쾌하고 시원한 느낌을 주는 것이 특징입니다. 우리가 많이 알고 있는 “박하 (Mint)”의 품종 중 하나 이기도 합니다.
페퍼민트의 상쾌하고 시원한 느낌은 실제로 막힌 코를 뚫어주고, 따끔 거리는 목의 증상을 감소 시키는 거담제 역할을 하며 “알레르기, 감기, 기침, 천식 및 기관지염”을 완화하는 효과를 가지고 있습니다.
모든 의학 분야의 국제적 관심사에 대한 중개 및 임상 연구를 발표하는 유럽 의학 연구 저널 (EJMR)에 따르면 Peppermint oil에는 “염증을 감소 시키는, 항염 작용“이 있어 알레르기 비염 및 천식과 같은 만성 염증 성 질환을 치료하는데 효과적이라는 연구를 발표하기도 했습니다.
- 100% 순수 Peppermint oil
- 특징 : 신선하고 강한 민트 향
- 속성 : 활력, 냉각
- 추출 방법 : 수증기 증류법
- NON – GMO
잘 어울리는 향
- 로즈마리 오일
- 계피 오일
2. 바질 오일2
바질 에센셜 오일은 그리스어로 왕을 뜻하는 바실리우스 (Basilius)에서 영감을 얻어 지어진 이름입니다. 그래서 바질은 허브의 여왕 또는 왕실 허브라는 별칭을 지니기도 합니다.
역사적으로 바질은 사람의 마음과 감정을 강화하는 효과가 있는 것으로 여겨져 “차, 요리의 향신료, 오일 등 다양한 형태로 만들어져 사용되어 왔으며, 바질의 특성인 항염증제, 항산화제, 항생제, 항바이러스제, 항우울제 및 이뇨제 특성으로 인도와 같은 아시아에서는 신성한 허브로 알려져 있습니다.
이러한 특성은 천식과 호흡기 손상을 발생 시키는 바이러스나 곰팡이를 제거함으로써 알레르기 발생 위험을 낮추고 예방하는데 효과적입니다.
- 100% 순수 Basil oil
- 특징 : 따듯하고 약간 매운 향
- 속성 : 활력, 정화
- 추출 방법 : 수증기 증류법
- NON – GMO
- Gulten free
잘 어울리는 향
- 레몬 오일
- 일랑일랑 오일
3. 유칼립투스 오일3
Aroma Therapy 사용하는 유칼립투스 천연 에센셜 오일의 시원한 향은 뇌의 순환을 촉진하여 정신을 자극하고 피로를 완화 시키는 것으로 잘 알려져 있습니다.
약 700종에 달하는 유칼립투스의 품종에는 특별한 활성 화학 성분으로 구성되어 있는데,
- a-Terpineol
- 1,8-Cineole
- Pinene
- Sabinene
- Camphene
- Limonene
- P-cymene
이러한 활성 화학 성분들은 염증을 감소키시고 유해 물질로부터 감염을 줄이거나 제거하는 능력을 가진 것으로 알려져 있습니다.
대체 의학을 다루는 의학 저널인 Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine에서 발표 된 한 연구 보고에 따르면 유칼립투스가 상기도 감염 (코, 인두, 후두, 기관지 등)자 들 에게 효과적인 치료 방법이 될 수 있다는 연구 결과를 보고 하기도 했습니다.4
- 유칼립투스 글로불러스 오일
- 특징 : 강한 방향성, 시원한 풀 향기
- 속성 : 활력, 활성화
- 추출 방법 : 수증기 증류법
- NON – GMO
잘 어울리는 향
- 시더우드 오일
- 사이프러스 오일
- 자몽 오일
- 레몬 오일
- 로즈마리 오일
- 타임 오일
4. 레몬 오일5
레몬 과즙에는 강한 산성을 띄는 “시트르산”성분이 풍부해 신맛이 나며, 껍질/과육 모두 요리에 사용 됩니다. 또한, 육류 및 생선의 비린내 제거에 용이하고 단순하게 과즙을 물에 섞어 “레몬 수”를 만들어 먹을 만큼 레몬의 쓰임새는 굉장히 다양합니다.
레몬 천연 에센셜 오일은 모든 에센셜 오일 중에서도 가장 강력한 항균 활성을 갖고 있습니다. 레몬의 강력한 항균 활성 작용은 단순히 방향제로만 쓰이는 것이 아니라 침구 류나 세탁물에 함께 섞어 박테리아 및 오염 물질을 제거하는데 용이합니다.
레몬 에센셜 오일의 활성 화학 성분
- a-Pinene
- Camphene
- Sabinene
- Myrcene
- Linalool
- Limonene
- Nerol
- Neral
이러한 화학 성분들은 상쾌한 향을 내면서 화장품, Aroma Therapy, 청소 제품에 많이 사용 되며 수렴제, 진통제, 각성제, 방부제, 진정제, 에너지 공급 등의 해당하는 치유 효과를 나타냅니다.
- 100% 순수 레몬 오일
- 특징 : 시원하고 톡 쏘는 향기
- 속성 : 상쾌함, 명랑함
- 추출 방법 : 신선한 과일 껍질 냉압착
- NON – GMO
잘 어울리는 향
- 라임 오일
- 자몽 오일
- 귤 오일
5. 티트리 오일6
티 트리 에센셜 오일의 활성 화학 성분은 박테리아 및 유해 한 물질을 제거하는데 강력한 작용을 합니다. 특히, 티 트리 오일의 “테르펜 탄화수소, 모노테르펜, 세스퀴테르펜”이라는 화합물은 <항균, 항바이러스, 항진균> 작용에 뛰어나 실제 2차 세계 대전에서도 피부 창상제로 쓰여질 만큼 그 효과가 뛰어난 식물입니다.
뿐만 아니라, 국소 알레르기 반응을 진정 시키고 “화상, 비듬, 여드름, 무좀”등의 치료제로 사용되는 인기 있는 천연 에센셜 오일이기도 합니다.
티트리 오일의 활성 화학 성분
- a-Pinene
- Sabinene
- Myrcene
- a-Terpinene
- a-Phellandrene
- Limonene
- 1,8-cineole
- Linalool
- P-cymene
이 외에도 티트리 오일에는 100가지가 넘는 화학 성분으로 항염증제, 항균제,항바이러스제, 방부제, 거담제, 살균제, 자극제, 발한제를 만드는 제품에 사용됩니다.
티트리 오일의 등급을 결정하는 테르피넨 (Terpinen-4-ol)과 Cineole 함유량에 따라 제품의 품질이 결정되기도 합니다.
- 100% 순수 티트리 오일
- 특징 : 풀 향, 생기 있는 향
- 속성 : 클렌징, 정화, 재생
- 추출 방법 : 수증기 증류법
- NON – GMO
천연 에센셜 오일 사용 방법
천연 에센셜 오일의 연구가 지속적으로 발달함에 따라 더 다양한 천연 에센셜 오일의 종류가 만들어지고 활용 방법도 다양하게 선보이고 있습니다. 대략 방향제(Aroma), 식품으로서 섭취, 피부 미용 등 3가지로 가장 많이 사용되며 큰 효과를 나타내기도 합니다.
1. 방향제 (Aroma)7
천연 에센셜 오일의 가장 큰 특징은 바로 “향”입니다. 이 냄새는 우리 인간의 “감정”에 직접적으로 미치는 요인으로 더럽고 고약한 냄새를 맡으면 호흡기나 정신 질환을 일으키지만 다양한 종류의 에센셜 오일의 향은 “몸과 마음”을 진정 시키고 스트레스와 피로감을 감소 시킵니다.
가장 간단한 방법은 “손바닥에 천연 에센셜 오일” 몇 방울을 떨어 트린 후 손을 오므려 코에 흡입하는 방법입니다. 이 방법은 가장 원초 적 이면서도 즉각적인 효과를 얻을 수 있는 방법이기도 합니다.
- 디퓨져
- 가습 디퓨져
- 공기 청정기
주의사항 : 집에서 쓰는 일반 가습기에 “천연 에센셜 오일”을 넣을 경우 필터와 가습기 재질에 문제가 생길 수 있기 때문에 반드시 에센셜 오일을 첨가가 가능한 가습기 또는 가습 디퓨져를 이용하는 것이 안전합니다. 공기 청정기 또한 마찬가지입니다.
또한, 전자 제품을 이용한 방법은 대략 1~2시간 내에 발향이 끝나기 때문에 물과 에센셜 오일을 4~5 방울 만 떨어뜨려 사용 하는 것이 가장 효율적인 방법입니다.
2. 피부 미용
에센셜 오일은 다양한 활성 화학 성분으로 구성되어 있습니다. 특히, 이 곳에서 소개한 5가지 종류의 천연 에센셜 오일은 염증을 감소 시키고, 노화를 발생 시키는 활성 산소를 억제 하며 수 많은 박테리아 및 세균 증식을 억제하는데 효과적입니다.
예를 들어, 티트리 오일은 염증과 박테리아를 제거하는데 효과적입니다. 이 에센셜 오일을 클렌징 제품에 1~2 방울 떨어 뜨려 사용하면 “지성 피부” 혹은 “여드름”을 제거하는데 아주 효과적으로 작용합니다.
다만, 몇 몇 에센셜 오일은 강한 향과 성분으로 피부에 문제가 발생 될 수 있으니 “캐리어 오일”에 희석하여 사용하는 것이 안전합니다.
캐리어 오일이란? (base oil)
: 식물의 씨와 과육에서 추출한 식물성 오일로 피부에 흡수가 잘 되며, 농도가 짙은 에센셜 오일을 희석하는 용도로 많이 사용됩니다.
가장 많이 사용하는 캐리어 오일8
- 스위트 아몬드 오일
- 포도씨 오일
- 호호바 오일
- 올리브 오일
- 로즈힙 오일 외 50가지
두피에 좋은 최고의 캐리어 오일
손상 된 모발 용 : 아르간 오일, 호호바 오일, 스위트 아몬드, 포도씨 오일, 피자마 오일
가늘어 지는 모발 용 : 피마자유, 스위트아몬드유, 포도씨유
건조한 두피 용 : 피마자유, 호호바 오일, 스위트 아몬드, 포도씨유
피부에 좋은 최고의 캐리어 오일
모든 피부용 : 호호바 오일, 스위트 아몬드 오일
지성 피부용 : 피마자유, 스위트 아몬드 유, 포도씨유
민감한 피부용 : 피마자유, 스위트 아몬드 유, 포도씨유, 호호바 오일
피해야 할 피부 부위
- 눈 또는 눈 주위
- 상처가 난 부위
호호바 오일
- Gluten free
- Hexane free
- NON- GMO
- Paraben free
- 추출 방법 : 착유기 방식
3. 섭취
천연 에센셜 오일의 주 원료인 “허브”는 이태리나 유럽에서는 음식의 풍미를 더하거나 향신료로 많이 사용됩니다. 더 나아가 서양에서는 허브에서 추출한 천연 에센셜 오일을 물에 타 마시기도 합니다. 우리나라에서는 아직 익숙하지 않는 문화이죠.
실제로 특정 에센셜 오일을 경구로 섭취하였을 때, 그 독특한 향은 우리를 기분 좋게 만들고 구강 건강에 도움이 되기도 합니다.
그러나, 수 많은 연구 결과 또는 전문 기관에서는 천연 에센셜 오일을 섭취하여 얻는 이익 보다 부작용이 발생 할 위험이 더 크다는 의견이 지배적입니다.
그러므로, 가볍게 입안을 헹구는 용도로 사용하는 것이 안전하고 꼭 섭취를 해야겠다면 전문가와 상의를 거친 후 사용하는 것이 바람직합니다.
에센셜 오일 안전 가이드
- 에센셜 오일을 사용 하기 전 항상 “상품 설명서”를 읽어 보세요.9
제조 업체에서 제공하는 “상품 설명서”의 권장 사항을 준수하는 것이 안전합니다.
- 코, 눈과 같은 민감한 부위는 피하는 것이 안전합니다.
- 피부에 바를 경우 “캐리어 오일”에 희석하여 사용하세요.
특정 에센셜 오일은 강한 향과 성분으로 “피부 자극”이 되므로 처음 입문자 또는 피부가 예민한 사람은 캐리어 오일을 희석해서 사용하는 것이 안전합니다.
가장 안전한 비율은 “에센셜 오일 1방울”과 “캐리어 오일 5방울”이 좋습니다.
- 자외선에 민감한 “에센셜 오일”인지 확인 하세요.
일부 에센셜 오일은 자외선에 민감한 반응을 일으킵니다. 그러므로 상품 설명서를 확인하여 “자외선 민감 경고”가 있는 지 확인 해야 합니다. “ex)시트러스 오일”
- 어린이의 손에 닿지 않도록 안전하게 보관해야 합니다.
어린이들의 피부는 성인보다 더 약한 피부를 갖고 있기 때문에 희석하지 않고 사용하면 문제가 될 수 있습니다. 또한, 햇빛이나 높은 온도의 환경은 에센셜 오일을 변형 될 수 있으니 시원한 공간에 보관하는 것이 좋습니다.
- 특정 질환을 앓고 있는 경우 전문가의 상의를 해야 합니다.
- 임산부나 수유모는 에센셜 오일을 사용 하기 전 전문의와 상의를 해야 합니다.
참고문헌
- 페퍼민트의 모든 것 . (2017). https://www.newdirectionsaromatics.com/blog/products/all-about-peppermint-oil.html.
- 바질 스위트 오일의 모든 것 . (2018). https://www.newdirectionsaromatics.com/blog/products/all-about-basil-sweet-oil.html.
- 유칼립투스 오일의 모든 것 . (2017). https://www.newdirectionsaromatics.com/blog/products/all-about-eucalyptus-oil.html.
- 유칼립투스 오일이 상기도 감염에 미치는 영향 . (2010). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2967840/.
- 레몬 오일에 관한 모든 것 . (2017). https://www.newdirectionsaromatics.com/blog/products/all-about-lemon-oil.html.
- 티트리 오에 관한 모든 것 . (2017). https://www.newdirectionsaromatics.com/blog/products/all-about-tea-tree-oil.html.
- 에센셜 오일 사용법 . (2017). https://www.doterra.com/US/en/using-essential-oils.
- 캐리어 오일 가이드 . (n.d.). https://www.freshskin.co.uk/blog/a-complete-guide-to-carrier-oils/.
- 에센셜 오일 안전 가이드 . (n.d.). https://www.doterra.com/US/en/essential-oil-safety.