당뇨병에 좋은 혈당 유산균 효능 5가지!

혈당 유산균 효능에 대한 정보를 찾고 계신가요?

혈당 유산균은 말 그래도, 혈당 수치에 관여하는 유산균을 말하는데요?

아래의 글에서, 혈당 수치에 영향을 주는 유산균은 어떤것이 있는지 확인해 보세요! 🙂

혈당 유산균이란??
당뇨병 혈당 수치에 영향을 주는 유산균
혈당 유산균 효능
부작용
상호작용 약물
유산균 섭취를 피해야 하는 사람

혈당 유산균이란??

혈당 유산균 효능 — Image by kjpargeter on Freepik

고혈당으로 알려진 제2형 당뇨병은 인슐린 생성 부족과 인슐린 저항성이 결합되어 발생하는 것으로 매년 지속적으로 증가하는 추세입니다. 국제 당뇨병 연맹(IDE)에서 발표한 보고서에 따르면 20~79세의 성인 인구 중 10.5%가 당뇨병을 앓고 있으며, 자기가 당뇨병을 앓고 있는지 조차 모른다고 합니다.

당뇨병 환자의 90%이상은 제2형 당뇨병을 앓고 있으며, 우리나라의 경우 30세 이상 당뇨병 환자가 600만명. 여기에 당뇨병 고위험군 1500만 명까지 더하면 무려 2,000만이 넘는 사회적 질병으로 분류됩니다.

국가적인 대책 마련이 시급한 가운데, 당뇨병으로 인한 “혈당” 관련 식품 수요가 늘어나면서 “혈당 유산균”이라는 식품이 많은 사람들에게 관심을 받고 있습니다. 혈당 유산균은 “장 건강과 더불어 혈당 수치를 조절”하는 특정 유산균을 말합니다.

이 혈당 유산균이 정말 당뇨 환자의 혈당 수치를 조절할 수 있을까요?

당뇨병 혈당 수치에 영향을 주는 유산균

당뇨병으로 인한 혈당에 영향을 주는 유산균은 락토바실러스 종¹ 과 비피도 박테리움 종²입니다. 이 페이지에서는 2가지 균주에서 어떤 종류의 유산균이 당뇨병성 혈당 수치에 긍적적인 영향을 주는지 알아봅니다.

락토바실러스 카제인 (Lactobacillus casei)
비피도 박테리움 (bifidobacterium bifidum)
락토바실러스 람노서스 BSL (Lactobacillus rhamnosus BSL)
락토바실러스 람노서스 R23 (Lactobacillus rhamnosus R23)
아커만시아 무시니필라 (Akkermansia muciniphila)
비피도 박테리움 롱검 (Bifidobacterium longum)
클로스트리움 렙툼 그룹 (Clostridium leptum)
패칼리 박테리움 (Faecalibacterium prausnitzii)
락토바실러스 플란타룸 (Lactobacillus plantarum HAC01)

혈당 유산균 효능

실험에 사용 된 “쥐”는, “생리학, 유전학, 해부학” 측면에서 인간과 거의 유사한 점을 가지고 있습니다. 특히, 인간에 비해 가격이 저렴하고 관리하기 쉽기 때문에 비용 효율적이며, “쥐”를 대상으로 하는 유전 연구는 인간의 질병 연구에 굉장히 유용하게 사용되고 있습니다. 하지만, 쥐와 인간은 100% 같지 않기 때문에, 모든 결과물을 절대적으로 뒷받침 하지 않습니다. 그러므로, 실험에 대한 결과물을 참고만 하시기 바랍니다.

1. L. 카제이 및 B. 비피덤 유산균을 경구 복용할 경우

L. 카제이 및 B. 비피덤 균은 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 당뇨 환자의 지속적인 고혈당 수치는, 산화 스트레스(Oxidative Stress)를 강화하고, 활성 산소에 저항하는 효소 수준을 감소 시킵니다. 이로인해, “신장, 망막, 췌장” 등 신체 내장 기관을 손상 시켜 다른 합병증을 발생 시킬 위험을 높입니다.

가장 큰 문제는, 고혈당으로 인해 최종당화산물³이 형성될 수 있다는 것입니다.

그러므로, 당뇨환자는 혈당을 안정화 하는 것이 굉장히 중요합니다. 지금 까지 개발한 당뇨병 약물은 혈당을 낮추는데 효과적이지만, 장기간 사용으로 인한 “젖산증, 소화불량, 저혈당증, 다기관 손상, 비용” 등의 부작용이 발생합니다.

이러한 관점에서 당뇨병을 앓고 있는 “쥐”에게 L. 카제이 및 B. 비피덤 유산균을 단독으로 투여하거나 병용하여 아래와 같은 연구 결과가 보고되었습니다.⁴

감소(%)

혈청 : 60.47, 55.89 ,56.49
당화혈색소(HBA1c) : 28.11%, 28.61%, 28.28%
총 콜레스테롤 : 171.69, 136.47, 173.58
중성 지방 : 9.935, 8.58, 7.91
저밀도지단백(LDL) : 53.27, 53.35, 52.91
초저밀도지단백(VLDL) : 10, 각각 8.58, 11.15
지질 과산화 : 30.89, 46.46, 65.36

증가(%)

고밀도 지단백 : 각각 13.73, 15.47, 15.47
인슐린 : 각각 19.50, 25.80, 29.47
글루타티온 : 104.5, 161.34, 179.04

이 연구 결과는 L. 카제이 및 B. 비피덤 유산균 당뇨병성 쥐의 고혈당증, 이상지질혈증 및 산화 스트레스를 감소 시켜 당뇨병성 고혈당증 관리에 유익하다는 사실을 제공합니다. 더불어, 유산균을 각각 사용하는 것보다 병용하여 투여하는 것이 더 좋은 결과를 보였습니다.

동시에 복용할 경우 : 췌장의 글루타티온 140%→220%→246.6% 증가
내당능 장애 개선
근육 및 간의 글리코겐 증가

요약

L. 카제이 및 B. 비피덤 균을 각각 개별적으로 사용하는 것 보다, 병용 했을 때 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

2. 프로바이오틱스가 임신성 당뇨병에 미치는 영향

L. 아시도필루스 및 B. 락티스 유산균은 임신성 당뇨병 치료에 효과적입니다. 임신성 당뇨병은 임신 중기 이후(24~28주)에 나타나는 가장 흔한 내과적 합병 중 하나 입니다. 전 세계 모든 임산부의 17% 정도 발생하는 것으로, 잘 움직이지 않고 과 체중으로 인해 가장 많이 발생합니다.

임신성 당뇨병의 가장 큰 문제는, 임산부는 물론이고 태아에게도 합병증이 발생한다는 것입니다.

프로바이오틱스는 임신성 당뇨병을 앓고 있는 환자에게 “인슐린 저항성”을 개선시키고 혈당을 에너지원으로 소비해 장내 지질 대사를 향상시킵니다. 더불어, 내인성 항산화제인 글루타티온(GHS) 수치를 높이고 산화 스트레스를 낮춰 임산부의 혈당을 안정화 시킵니다.⁵

관련 글 : 프로바이오틱스가 주는 11가지 효능!

또한, 임산부가 L. 람노서스 GG 및 B. 락피도 유산균을 섭취하였을 때, 모유(母乳)내 아디포넥틴 농도가 증가하였으며 이 아디포넥틴은 신생아의 “면역계와 비만 및 인슐린 민감성”을 개선시키는 것으로 알려졌습니다.

이 실험에 사용 된, 프리바이오틱스 종은 총 19종이였으며, 이 중에서 가장 많이 사용되는 종이 L. 아시도필루스(59.25%)와 B. 락티스(37.03%) 유산균 종 입니다.

요약

프로바이오틱스는 임신성 당뇨병을 치료하는데 효과적입니다. 이 실험에서 사용 된 종은 L. 아시도필루스 및 B. 락티스 유산균이었습니다.

3. L. 람노서스 BSL 및 L. 람노서스 R23이 혈당에 미치는 영향

L. 람노서스 BSL 및 L. 람노서스 R23은 “공복 혈당 수치”를 낮추는데 도움이 됩니다. 건강한 사람의 공복 정상 수치는 [70~100 mg/DL]인 반면, 음식을 먹지 않았음에도 불구하고 당뇨병의 중간인 [100~125mg/DL] 또는 경구당 부하검사 결과 수치가 [140~199mg/DL] 나오는 것을 공복 혈당 장애 또는 내당등 장애라고 부릅니다.

L. 람노서스 BSL과 L. 람노서스 R23 유산균을 당뇨병을 앓고 있는 “쥐”에게 30일 동안 투여한 결과 공복 혈당이 감소하고 인슐린 감수성이 향상 되었습니다. 이들은 간에서 포도당-6-포스파타제 유전자 발현을 감소시키는 기능을 보이며, 2 군주 모두 장 내 유산균 개체수를 늘리는데 효과를 보입니다.⁶

이러한, 연구 결과는 “L. 람노서스 BSL과 L. 람노서스 R23 유산균”이 당뇨병성 고혈당을 낮출수 있는 유망한 제제가 될 수 있음을 암시하는 것과 동시에, 더 확실한 효과를 확인하려면 인간을 대상으로한 연구가 필요해 보입니다.

L. 람노서스 BSL 및 L. 람노서스 R23 유산균 항당뇨병 매커니즘

요약

L. 람노서스 BSL과 L. 람노서스 R23 유산균은 공복 혈당 수치를 낮추는 데 효과가 입증 되었습니다. 이는 당뇨병 전 단계인 “공복 혈당 장애 또는 내당등 장애”를 개선하는데 도움이 됩니다.

4. 장(腸)내 미생물 총이 고혈당에 미치는 영향

제 2형 당뇨병은 인슐린 생성 장애로 인해 발생합니다. 한 가지 특이한 점이 있다면 제 2형 당뇨병을 앓고 있는 환자들은 대부분 특정 유산균이 낮은 양으로 발견되었다는 것입니다. 이는, 특정 유산균을 다시 복용하면 제 2형 당뇨병에 큰 도움이 될 것이라는 점을 시사합니다.⁷

제 2형 당뇨병 환자에서 낮은 양으로 발견되는 유산균 종

비피도 박테리움
A. 뮤시니필라
파에칼리박테리움
F. 프라우스니치이
클로스트리디움 렙툼

요약

제 2형 당뇨병을 앓고 있는 환자들에서 특정 유산균 비율이 낮은 양으로 발견되었습니다. 이는, 특정 유산균을 다시 복용하면 항당뇨 효과를 기대할 수 있으며 장내 미생물 총이 많을 수록 더 좋은 효과가 있다고 주장합니다.

5. 혈당 유산균 hac01 보충제의 효과

혈당 유산균 hac01 보충제는 제2형 당뇨병 “쥐”의 혈당 수치를 개선시킵니다. 락토바실러스 플라타룸 HAC01은 락토바실러스의 한 종류로 식후 혈당 상승을 억제하고, 당화혈 색소를 낮추는 기능을 합니다.

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한 연구에 따르면, 한국 김치에서 분리한 “락토바실러스 플라타룸 HAC01“종을 제 2형 당뇨병을 앓고 있는 쥐에게 투여한 결과 당화혈 색소(HbA1C)⁸와 2h-PPG⁹ 수치가 크게 개선된 효과를 보였습니다.¹⁰

요약

락토바실러스 플라타룸 HAC01은 식후 혈당 상승을 억제하고 당화혈 색소를 낮추는 효과를 보였습니다.

부작용

유산균은 대체적으로 안전한 식품으로 간주됩니다. 몸에 잘 맞지 않거나 과하게 복용할 경우 설사나 배에 가스가 차는 위장 질환이 발생할 수 있습니다.

상호작용 약물

항생제 : 유해균과 유익균 모두를 사멸 시킬 수 있습니다.
고혈압제 : 혈압약과 같이 복용 시 급격하게 혈압이 떨어질 수 있습니다.
면역억제제를 복용 중인 경우 : 면역 기능을 상실 할 수 있습니다.

유산균 섭취를 피해야 하는 사람

면역기능을 상실한 자 : ex) 수술 환자 또는 HIV
면역 시스템이 형성되지 않은 어린이
소화 기관이 약한 노인
임산부 또는 모유 수유를 하는 자

이 외에 특정 기저질환을 앓고 있다면, 구매 하기 전 전문의와 상의 후 구매하는 것이 바람직합니다.

참고 문헌

혈당 유산균 효능이 임신성 당뇨병에 미치는 영향. (2011). NIH. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8481047/
Lactobacillus Rhamnosus가 당뇨병성 혈당에 미치는 영향. (2020). NIH. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7201496/
혈당 유산균 효능 1. (2019). NIH. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6305821/
혈당 유산균 효능 2. (2015). NIH. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4498615/
혈당 유산균 효능 3. (2022). NIH. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9535511/